Здравје - јадење со биоритам - тоа ве прави поефикасни - здравје

Доволно бавно е, колеги

Постојат неколку нови регулативи поради глобална пандемија, тие веќе полудуваат, децата од златното доба на Западна Германија.

Крстот со карантин

Секој што имал контакт со заразено лице мора да се изолира. Но, колку долго? И зошто нема начин да се „ослободите“?

„Тоа е како перење мозок, тие ве манипулираат“

Пола Бергер е во потрага по loveубов и наоѓа измамник. Таа губи 43.000 евра. Но, наместо очај, таа ја завртува играта.

Тие се сметаа за надеж на германската автомобилска индустрија. Сега на дизел автомобилите им се заканува да не успеат во следната пречка за емисии. Електричните возила може да бидат поевтини од дизел моделите веќе во 2025 година. Некролог.

Она што го прави Bо Бајден да штиклира

Книга од Bо Бајден и една од Еван Оснос за него даваат идеја за тоа како ќе работи идниот претседател.

„Ако сакате да го структурирате вашиот живот подобро, потребна ви е храброст да оставите празнини“

Работа, семејство, пријатели: Како успевате да ги следите работите? Експертот за управување со времето Мартин Кренгел објаснува како можете да ги препознаете важните задачи во животот. И, зошто понекогаш помага да се скрие мобилниот телефон.

Ако средниот закупец не замине

Франциска и Симон Бергер го издадоа својот стан под закуп четири месеци додека патуваа. Кога ќе се вратат, привремениот закупец одбива да се исели - по совет на канцеларијата за домување.

Пресметката е само одложена

Поумерените и екстремните табори на АфД се непомирливи и отворени едни за други. Поделбата ќе ја запре партијата сè додека спротивставените сили не се разделат или надвладее една насока.

Во десната комора за ехо

Социјалната мрежа Парлер се позиционира како алтернатива на Твитер и Фејсбук - и добива значење кај американските конзервативци уште од претседателските избори.

„Празнината што се појави ќе ја пополнат авторитарните држави“

Лидерот на Зелените Аналена Баербок повикува на поголем европски ангажман во одбранбената политика. Европа мора посериозно да ја сфати својата „мировна улога“ во светот.

Здравје: Јадење со биоритам - тоа ве прави поефикасни

Келн (dpa/tmn) - Урамнотежената исхрана не значи само што јадат луѓето. Исто така е важно во кое време тој ги зема своите оброци. И колку често. Бидејќи особено честите закуски помеѓу оброците се нездрави.

Директно од каналот вести за ДПА

Човечкиот внатрешен часовник е одговорен за контрола на сите метаболички процеси. Овие вклучуваат, на пример, ослободување на хормони, варење, обезбедување енергија и исто така чувство на глад. Според проф. Инго Фробазе од германскиот спортски универзитет во Келн, не е само тоа што е важно да се јаде, туку и што. Секој што јаде во согласност со биолошкиот процес спречува метаболизмот да испадне од ритам и, на пример, да предизвика ниски перформанси и студени нозе.

Froböse препорачува балансирана исхрана заснована на потребите на организмот во текот на денот. Не подоцна од два часа по станување, појадок со висока енергија, т.е. јаглехидрати и малку маснотии, треба да биде на програмата. Ова му дава на телото потребна енергија за денот и е попродуктивно. Леб од цели зрна со сирење е идеален за ова, на пример.

Напладне треба да биде многу зеленчук или овошје. Во вечерните часови, храната богата со протеини, како што се омлетите и рибите, е редот на денот. Бидејќи според Фробазе, ноќе се очекуваат процеси на поправка на организмот, кои се поддржани од аминокиселините содржани во протеинот.

Експертот советува да се избегнуваат закуски и да се јаде само на секои четири до пет часа, т.е. во моменти кога и онака телото бара нова енергија. Со мали закуски помеѓу, не давате пауза за варењето од една страна, а од друга страна нивото на инсулин останува постојано високо. Ова може да доведе до отпорност и на крајот до дијабетес.