Здравје; Медицина Дипл-Мед
Повторно и одново, мислењата се разликуваат околу тоа дали е подобро да се јаде широк појадок наутро за слабеење и здраво ниво на шеќер во крвта, или поточно да се претпочита голем оброк навечер. Научниците од Универзитетот во Либек сега можеа да дадат појаснување во врска со оваа двосмисленост и да посочат дека согорувањето на потрошените калории работи подобро наутро по појадокот отколку навечер.
Во една студија, 16 мажи со нормална тежина консумирале појадок со малку калории наутро и калоричен оброк навечер. За споредба, тие добија калоричен појадок наутро и нискокалоричен оброк навечер. И во двете варијанти се измерени метаболичката активност и согорувањето на калориите.
Покрај тоа, беше забележано врз основа на лабораториски вредности како се менува метаболизмот на шеќерот во крвта. Покрај тоа, учесниците во студијата мораа да го документираат својот апетит и глад за слатки. Резултатот покажа дека согорувањето калории работи подобро наутро и е мерливо повисоко отколку навечер.
И нискокалоричниот и калоричниот појадок беа метаболизирани поефикасно отколку споредлива вечера со висока или нискокалорична. Исто така, беше прикажан пожелен ефект врз нивото на шеќер и инсулин во крвта. Помалку се зголеми отколку по вечерниот оброк.
Интересно, мажите рекоа дека оскудниот, нискокалоричен појадок значително ќе го зголеми гладот во текот на денот, особено за слатка храна. Ризикот од грицкање меѓу закуски во текот на денот е многу висок. Авторите на студијата затоа препорачуваат да имаат широк појадок наутро за да ослабат и да избегнуваат висококалоричен оброк навечер.
На овој начин, дијабетес мелитус исто така може успешно да се спротивстави. Понатамошните студии треба да ги зајакнат доказите дека треба да се користат предностите на зголемената потрошувачка на енергија во првата половина од денот за да се намали и вишокот тежина.
Рихтер, Ј. И сор.
Двојно повеќе од висока диета индуцирана термогенеза после појадок наспроти вечера на калорични, како и нискокалорични оброци.
Ј Клин Ендокринол Метаб 3/2020