Здравје; Медицина Физичка и рехабилитациона медицинска пракса од Ајхел-Страјбер

Што не можете да направите за да го направите вашето тело во форма и да изгубите неколку килограми?! Американски истражувачи сега открија дека чекорењето на вагата секој ден може да даде неверојатен придонес во слабеењетон.

здравје

Испитани се 161 маж и жена со прекумерна тежина. Половина од учесниците треба да се обидат да изгубат тежина полека, но стабилно преку самоизбрани мерки. Во првиот чекор, треба да се постигне губење на тежината од 1%. Откако ќе го направите ова, следната пресвртница беше уште еден процент, и така натаму. Вкупно, треба да изгубите десет проценти од вашата телесна тежина за една година.

Треба да го наведете текот на вашата исхрана со документирање на вашата телесна тежина во дневен дневник. Втората половина од учесниците можеа слободно да работат на нивната телесна тежина. Треба да претставува контролна група. Евалуацијата покажа дека особено мажите биле поуспешни во губењето на телесната тежина со документирање на нивната исхрана преку дневниот дневник за тежина.

Редовното мерење се чини дека е повеќе мотивациско помагало за нив отколку за жените, бидејќи им овозможува да го видат успехот графички документиран во форма на крива за слабеење. Тие, исто така, се чини дека имаат корист на долг рок, бидејќи процесот на мерење постојано ги опоменува да се хранат поздраво и да ги обликуваат своите тела.

C. R. Pacanowski, D. A. Levitsky
Чести самомерни и визуелни повратни информации за слабеење кај возрасни со прекумерна тежина.
Весник за дебелина 1/2015