Здравје Моето рутинско вежбање, диета и внимателност; ханикоко
Здравјето е многу важно за мене. Спорт страст. Добрата храна ве прави среќни. Внимателноста е неопходна. Најзадоволен сум од себе кога ќе дозволам доволно време и простор за сите тројца. Тогаш се чувствувам во хармонија со себеси, чувствувам како сјаат моите внатрешни и надворешни. Значи, следново е типично она што го јадам во еден ден, мојата рутина за вежбање и соодветни совети за внимателност.
Правилна исхрана за вашето здравје
Мојот ден обично започнува многу рано. Одвојувам време да прочитам неколку страници во книга со чаша чај и да го гледам сонцето како се искачува над градот. Ова е исто така дел од мојата рутина на внимателност, што подетално ќе го објаснам во еден момент.
Како најважен оброк во денот, јас секогаш го земам појадокот многу сериозно, без разлика колку е часот:
По моето утро Рутина за нега на кожата Значи, првото нешто што го правам е да ги подготвам своите мусли.
Особено за мене како млада студентка која се занимава многу со спорт и сака да се закопа под планина на стрес, тоа е совршено решение за секој ден.
Состојки за моето здраво основно мусли
- Овесни снегулки или жито се мешаат со ленено семе
- растителен протеин во прав
- Јогурт од соја и малку овесно млеко
- Како додаток: ореви како што се ореви или бадеми
- (Замрзнати) бобинки или домашно овошје
- и по можност: путер од лешник - претпазливост, ризик од зависност!;)- до.
Кога сте гладни помеѓу нив, ореви и овошје, како што се банани, често се достапни. Инаку, пијам билни чаеви и многу вода во текот на целиот ден.
На ручек често има храна од претходниот ден или јадам салата или лесна супа надвор.
Кон вечер, мојот пријател готви свеж и богат. Често јадења од ориз со многу зачини и зеленчук. Во моментов сме во рамен треска. Јапонската супа од јуфка е одлична за нашите викенди. Потоа ги јадеме најмалку два, често три дена, без да се досадуваме. Вредноста за готвење е исто така вредна.
Вечерата е втор главен оброк покрај мојот појадок. Треба да ве наполни и во исто време е важен извор на хранливи материи и моја енергија.
Мојата рутина за вежбање
Добрата храна не ми е доволна. Друг голем дел од моето здравје е мојата рутина за вежбање. Вистинскиот спорт и доволно од него е од суштинско значење за здравјето. И тоа е одржливо. Јас сум цврсто убеден дека телото што често се мрда може да направи повеќе на долг рок. Подвижноста исто така игра голема улога.
Сега, мојата рутина за вежбање:
Во основа, одам што е можно почесто. Јас секогаш ги правам сите патувања до половина час без автобус или автомобил. За тоа тешко се потребни 5-10 минути од управување со времето. Нема потреба да одите до автобуската станица, да менувате воз или да паркирате и да го паркирате вашиот автомобил. Значи, не мора да трошите многу повеќе време. Исто така, имате време да разговарате на телефон или да бидете внимателни и да му дадете на вашето тело воздух и движење.
Инаку одам на спорт скоро на секои два дена. Се обидувам да го пресметам тренингот според потребите на моето тело. Се разбира дека понекогаш можете да направите многу и збунувајќи го најдоброто од вашето тело не боли.
Така, јас наизменично вежбам со чиста тежина со јасен тренинг со висок интервал. Не заборавајте да се водат!
Совети за внимателност за внатрешно здравје
Здравјето не се мери само надворешно. Тоа е исто така нешто на кое не влијаат само надворешните фактори. За здрав живот, на нашиот треба доволно релаксација и време за да го поддржи своето тело во неговиот раст, правење и пуштање.
Најсреќните луѓе се најубавите!
За ваша трајна среќност и благосостојба, препорачувам да се окупирате со внимание. Исто како и медитацијата, тоа ве прави нова личност на мал начин. Тоа го носи изгубениот или никогаш искусен целосен потенцијал од вас.
Накратко најважно: согледување, набудување, опишување.
Може да земете 5-10 минути внимателност за момент, здив пред да го вклучите мобилниот телефон наутро, половина час навечер или наутро на плажа.
Единственото нешто е да бидете повнимателни кон вашето тело, околината и сите мали промени.
Внимателноста може да значи и дека размислувате за животот прегрнат во топли плетени чорапи. Сакам да ги слушам моите дома биди домашна плејлиста и обиди се барем во мојот ум да ги доловам најубавите моменти во денот. Некако да ги направат издржливи. Да се надевам дека тие секогаш ќе останат таму и барем секогаш ќе бидат запаметени.