Здравје на диета за слабеење; Како работи диетата на клиниката Мајо

Како функционира диетата на Клиниката Мајо? ("Диета за клиники Мајо")

Објавено на 27 јули 2010 година од КПБаумгард

"цел =" _ празно ">

слабеење
Зошто Клиниката Мајо придава значење на фактот дека новата книга за диети (објавена во јануари 2010 година) е вистинска, „диета со реална мајо-клиника“, веќе е опишано овде.

Сега станува збор за содржината на книгата, „погледот во книгата“ и предвкусот на веројатното германско издание на упатствата за „Јадете добро, уживајте во животот и телесната тежина”.

  • Секој што ќе ја купи книгата, прво треба да прочита низ неа, да се расположи, да се подготви за диета (или промена во начинот на живот):
  • Тоа е, запомнете ги позитивните промени што ги носат „Регулативите за исхрана“. Исто така, се препорачува да поставите датум, „датум на започнување“ и дотогаш да се подготвите психички/ментално за планот.
  • Првите две недели се под мотото: „Изгуби го“.
    Во оваа фаза „изгуби го“, се фокусираш на тоа,
    - научете пет здрави навики
    - Прекинување на пет лоши навики
    - да се дружат со уште пет здрави „бонус навики“. После тоа, принципот е дополнително интернализиран: Пристап кон посакуваната тежина, придржување кон упатствата за слабеење преку свесно консумирање на делови од храна и преку фактот дека здравиот спорт станува навика.

Изградете пет добри навики

Ова е првиот чекор, всушност првите пет чекори:

    1. Јадете здрав појадок, но не премногу

2. Јадете четири или повеќе порции зеленчук и три или повеќе порции овошје.

3. Јадете производи од цели зрна (т.е. леб од цели зрна, нелупен кафеав ориз, овесна каша) и без „бели“, рафинирани/рафинирани, високо преработени производи.

4. Јадете здрави масти (маслиново масло, ореви, авокадо) - но ретко

5. Вежба: трчање или вежбање најмалку 30 минути на ден Продолжување:

Моно диета - препорачана од клиника? Наводната „диета Мајо“ беше дискутирано со голема сериозност на сите места за диети во почетокот на 2008 година, иако беше лажна и Клиниката Мајо негираше авторство.

(Преглед на книга) Водич за здравствена клиника во Мајо, кој исто така вклучува и „диета“.

содржи препораки за исхраната за три примероци од горенаведената книга - сè уште многу комплицирани и тесногради.

и како се добиени препораките за бројот и видот на порциите (слатки, јаглехидрати, протеини, овошје, зеленчук) од ова

Препорака за дневни порции со различно ниво на калории - примери за големини на порција - килокалории по порција