ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ сами прават вкусни протеински палачинки

Протеински палачинки 3 рецепти за фитнес палачинки богати со протеини

Мислеше на златно-кафеави, меки палачинки - по можност со чоколаден сос или сируп одозгора - сигурно ќе ви го разгори апетитот.

Вие не сте сами со ова! Да не беше мал проблем: Благодарение на шеќерот, белото брашно и додатоците, класиците за појадок се вистински калориски бомби и сè друго освен здраво.

Протеински палачинки: Идеален појадок за жени спортисти

Но, за сите оние со сладок заб кои внимаваат на својата исхрана, тука следува спасувањето: лесно можете да ги замените брашното и ко.Со здрави состојки како што се протеински прав и снегулки од овес. Како и да е, не мора да правите без вкус, збор за чест!

вкусни

Се разбира, можете да користите и готова мешавина од протеински палачинки. Ова ви заштедува време и не бара многу работа - без прашање за тоа.

Сепак, готовите мешавини не само што се релативно скапи, туку, за жал, има и многу вкусови и засладувачи во списокот на состојки.

Ви претставуваме 3 вкусни рецепти за протеински палачинки - и со и без протеински прав. За ориентација: сите рецепти одговараат една до две порции. Добар апетит!

Партнерска понуда: протеински прав со колагенНовиот додаток во исхраната „Triple Perform“ му обезбедува на организмот многу важни хранливи состојки. Употребата на протеински колаген особено може да ги зголеми перформансите и да ја поддржи регенерацијата. Обидете се со „Triple Perform“ тука.

Рецепт 1: протеински палачинки со овесна каша

  • 50 гр нежни снегулки од овес
  • 200 гр кварк со малку маснотии
  • 1 јајце
  • 1 нотка цимет
  • Масло за пржење
  • Факултативно: цртичка млеко
  • Додатоци: овошје, кокос чипс и копродукции.

подготовка

  1. Измешајте ги заедно овесната каша, кваркот, циметот и јајцето. Ако тестото е сè уште малку цврсто, додадете голтка млеко.
  2. Во зависност од големината на вашата тава, сега можете рамномерно да печете една голема или две помали палачинки.
  3. Ако сакате, можете да ги украсите вашите палачинки со свежо овошје, ореви или други додатоци по ваш избор.

Рецепт 2: протеински палачинки со прав од белка од јајце

  • 4 белки
  • 30 гр сурутка (на пример, со вкус на ванила)
  • 50 гр кварк со малку маснотии
  • Масло за пржење

подготовка

  1. За да добиете рамномерна маса, можете или да ги мешате сите состојки со рака или со помош на миксер.
  2. Потоа ставете го тестото во загреана тава и печете ги палачинките рамномерно од двете страни.
  3. Ставете ги палачинките со овошје по ваш избор.

  • План за исхрана на 32 страници како PDF
  • Исчистете ги неделните планови
  • Прецизни упатства за индивидуално прилагодување
  • 63 лесни и вкусни рецепти
  • Практични маси за ужина со информации за калории
  • Оптимизиран за печатење, но исто така достапен на кој било дигитален уред
  • Повеќе информации за планот за исхрана можете да најдете овде

Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.

Рецепт 3: протеински палачинки со банана и протеински прав

  • 1 зрела банана
  • 2 јајца
  • 15 гр сурутка (вкус на ванила)
  • 1 лажичка снегулки од кокос
  • Масло за пржење
  • опционално: цртичка млеко, малку мед

подготовка

  1. Скршете ја бананата со вилушка и додадете ги сурутката и јајцата. Мешајте/мешајте сè додека не добиете изедначено тесто. Тука можете да додадете и цртичка млеко ако тестото е малку тврдо.
  2. Сега ставете малку масло и кукла тесто во загреана тава. Кога тестото се зацврсти и е малку кафеаво одоздола, свртете ја палачинката.
  3. Подгответе палачинки со додатоци по ваш избор, како што се ореви, јаворов сируп и слично.

Најдоброто: Можете да користите разни додатоци за да ги прилагодите рецептите за да одговараат на вашите желби. Наши препораки за комбинација: сушен кокос и свежи малини или банана со јаворов сируп.

Voilà: Направете свои палачинки со протеини - лесни, вкусни и здрави! Со или без дополнителен дел од протеински прав во тестото: нашите протеински палачинки ви овозможуваат многу здрави хранливи состојки наутро.

  • План за исхрана на 32 страници како PDF
  • Исчистете ги неделните планови
  • Прецизни упатства за индивидуално прилагодување
  • 63 лесни и вкусни рецепти
  • Практични маси за ужина со информации за калории
  • Оптимизиран за печатење, но исто така достапен на кој било дигитален уред
  • Повеќе информации за планот за исхрана можете да најдете овде

Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.