Здравје на работа Колку е здрава Германија
Не е целата работа иста - не е тешко за многу професионалци да ја интегрираат физичката активност во нивната секојдневна работа. Други, пак, поголемиот дел од своето секојдневие го поминуваат на своите работни маси - што е со нивното физичко здравје?
Ако сакате да живеете здраво, мора да разгледате неколку работи - здрава исхрана што му обезбедува на организмот сите важни витамини и хранливи материи. Во исто време, вежбањето треба да биде составен дел од секојдневниот живот. Но, колку вежба всушност се препорачува?
Институтот Роберт Кох (РКИ) препорачува возрасните да вложуваат 30 минути на ден во физичка активност пет дена во неделата.
На овој начин, ризикот од разни болести може да се намали: кардиоваскуларни болести, дијабетес, дебелина, заболувања на тумор или проблеми со грбот се меѓу нив. Во исто време, физичката активност позитивно влијае на вашата сопствена психа.
За многумина, оваа резолуција не може да се помири со секојдневната работа, иако го одржува телото долгорочно здраво и значително го намалува ризикот од смрт.
Ова се резултатите од репрезентативното истражување на Сплендид Рисрч, кое, во име на FIT FOR FUN, го испита здравственото однесување на 611 лица на возраст меѓу 18 и 69 години на работното место.
Германците работат седејќи
Без разлика дали е зад работната маса или воланот - повеќе од една третина од Германците поминуваат 80 до 100 проценти од својата дневна работа седејќи.
Дури и ако вежбањето е важен фактор за здраво тело, дури и половина од сите работодавци не успеваат да интегрираат пауза во нивното секојдневие.
Вработените, од друга страна, главно планираат паузи за вежби, како што се прошетки или специјални вежби, во нивната секојдневна работа со цел да се спротивстават на опасните ризици од секојдневното седење.
Гревот за меѓу
Работниот ден може да биде долг и помеѓу оброците одеднаш апетитот ве мачи - одеднаш повторно посегнувате по закуски. Скоро 61 процент од сите Германци јадат закуски покрај главните оброци на работа.
Не секогаш е здрава алтернатива како овошје, зеленчук или ореви.
Околу 28 проценти од Германците изјавуваат дека грицкаат само здрави закуски, додека 62 проценти понекогаш се одлучуваат за здрави закуски - парче чоколадо е исто така добредојдено.
Помеѓу работата и слободното време
Јаболко тука и можеби парче торта таму - комбинацијата на дневно седење и меѓуоброци не само што има влијание врз долгорочното здравје, туку и врз телото.
Дури и ако 58 проценти од сите Германци изјават дека не ставале тежина за време на работата, 23 проценти велат спротивното. Ако сакате да ја одржувате својата тежина или дури и да изгубите тежина во вашето слабо секојдневие, имате само една опција: вежбање.
Сепак, не секое вработено лице има можност да ги интегрира спортските активности во секојдневната работа - особено германските работодавци велат дека не можат да се занимаваат со спорт или можат да го сторат тоа само во ограничена мерка.
Во оваа смисла има поголема слобода од страна на вработените. Само 18 проценти изјавуваат дека спортот и работата се апсолутно некомпатибилни.
Галерија со слики: 10 основи за здрава исхрана