Здравје „Од триесет работи одат надолу за мажите“ - Здравје - ФАЗ
Многу може да се каже за мажите и нивната врска со сопственото тело. Френк Сомер е експерт кога станува збор за „посилниот пол“. Професорот е на чело на првиот стол за машко здравје на Универзитетската клиника Хамбург-Епендорф.
Господине Сомер, вие сте уролог, специјалист за спортска медицина и некогаш сте биле хесиски мајстор за фитнес аеробик.
Тоа беше пред три дена.
1997 година, како настана тоа?
Чиста случајна. Сметав дека е привлечно. Фитнес-аеробик бара сила, флексибилност, координација и одредена количина на издржливост. Слободниот стил беше долг најмалку две минути и десет секунди, тоа е како трчање на 800 метри. Тогаш се занимавав многу со спорт и кога имав 30 години сфатив дека едноставно не си веќе толку фит и дека треба да правиш повеќе. И тогаш сакав да знам повторно пред да биде доцна.
Кога е премногу доцна?
Застрашувачката работа кај мажите е што работите одат надолу од 30-та година од животот. И од гледна точка на спортска медицина дури и од 25. Брзината се намалува, мускулната сила, мускулната маса, кардиоваскуларниот и белодробниот капацитет, нивото на тестостерон, сите овие се паралелни кривини што се намалуваат.
Можете ли да го запрете тоа преку спорт?
Лично, јас сум цврсто убеден дека можете неизмерно да го намалите овој физиолошки процес на стареење преку мали количини движења во секојдневниот живот.
Што е најважно во врска со тоа?
За мене, одржувањето на мускулите има најголем приоритет во процесот на стареење. Зошто? Мускулите се важни за да се спречат паѓања, и колку повеќе од нив има, толку е поголема базалната метаболичка стапка и согорувате повеќе маснотии. Бидејќи најголемиот непријател на „стареењето“ на мажот е висцерална маснотија на стомакот. Меѓу другото, формира воспалителни хормони, но пред сè кралскиот хормон кај мажите, тестостеронот, се лови на риба и се претвора во женски хормони.
Што може човекот да стори во врска со тоа?
Три основни мускулни вежби вкупно 20 минути двапати неделно. Прво на сите: сквотовите се одлични и исто така ги стабилизираат долниот дел на грбот и стомакот. Втората вежба за грбот, мора да дозволите да се покаже: На пример, кревајќи го куферот и повлекувајќи го кон вас до папокот - ова се нарекува свиткано над веслање. Третата вежба е склек, почнувајќи од колената додека не се прошират нозете целосно, а потоа едната нога во воздух или склекови со една рака. Ова ги обучува градите, трицепсот и го стабилизира јадрото. Ако мажите ги користат овие три вежби мудро цел живот, ќе имаат фитнес сесија што ќе ја направи. Како дополнителна кардиоваскуларна обука, малите движења во секојдневниот живот се сосема доволни.
Вие сте пропаст на салата.
Мислам дека има и други луѓе таму. Зависи од целта: Дали сакам да велам побрзо од другите на Алстер - или сакам да бидам здрав и да има што помалку проблеми?
Зошто е тоа противречност?
Имам неколку пациенти кои џогираат многу, еден трча маратон, дури и под три часа, тој беше атлетски слаб на 36 години, но истоштен и уморен, со загуба на либидото во дното. А што имаше тој? Недостаток на тестостерон. Поради тоа, тој немаше погон и не се претстави добро во компанијата. Премногу вежбање може да го надмине целиот хормонален систем. Ова дури може да доведе до депресивни нарушувања.
Депресијата главно е поврзана со недостаток на серотонин. Каква улога игра тестостеронот?
Тестостеронот е директно одговорен за возење на мозокот. Ова не беше познато подолго време, но големите студии покажуваат дека нивото на тестостерон е намалено кај депресивни мажи. Ако им дадете тестостерон, доаѓа до олеснување на расположението и зголемување на погонот. Умереното вежбање е добро за овие мажи.
Како за некои вежби за релаксација?
Одлично! Мажите би имале неизмерна корист од ова. Но, машката популација и релаксација - тоа е за жал на дното на скалата од она што му припаѓа на здравјето. Мажите мора да уживаат во тоа, да видат придобивка. Ако му кажете на човекот дека ако продолжи стресен како порано, тој ќе умре десет години порано, тоа оди таму, од таму. Но, имам студија од италијански колеги што покажува ефект: Во група од 35 до 50 години мажи кои сите имаа еректилна дисфункција и мал стомак и кои внимаваа на диета и вежбање, 33 проценти можеа да се опорават по две години без лекови Искусете ја сексуалноста.
Колку менопаузата игра улога кај мажите?
Менопаузата започнува подмолно кај мажите и е токму овој процес на стареење од 30. Се разбира, мускулите во еректилното ткиво исто така се намалуваат, мускулите на карлицата се намалуваат, а циркулацијата на крвта исто така се намалува. Вредноста на тестостеронот паѓа, виталните функции се влошуваат. На долг рок, ова доведува до исцрпеност, замор, губење на либидото, депресивно расположение, намалување на мускулната сила, нарушувања на спиењето, потење, а понекогаш и раздразливост.
И зошто карлицата е толку важна кај мажите?
Кога е во ерекција, една третина од пенисот е во карлицата, така што мускулите таму играат голема улога. Во денешно време, никој не мора да живее со еректилна дисфункција. Можеме да помогнеме со лекови, механички со прстени на пенисот или петелки - патем, подобрите се подобри, бидејќи тие можат да се прилагодат во зависност од големината на пенисот. Конечно, постои можност за бајпас на пенисот или имплантација на еректилно ткиво. За правилен третман важно е да се испитаат мускулите на карлицата, составот на еректилното ткиво, протокот на крв во пенисот, нервите во карлицата, хормоналната состојба и секако детален разговор. Кога станува збор за сексуалноста, многу лекари се исклучуваат.
Како дојде?
Во секојдневната пракса таа игра толку подредена улога, тоа е начинот на живот.
За огромното мнозинство мажи, тоа е огромен фактор во нивниот однос кон животот.
Страда психата, квалитетот на животот и партнерството. И многумина исто така веруваат дека имаат индивидуална судбина.
Секој друг е неверојатно потентен, само не таа самата.
Но, не го слушате тоа на кој било друг начин. Или не се сфаќаат сериозно. Мој пациент е пријател со неговиот матичен лекар. Кога имал 59 години, тој му признал дека неговата сексуалност некако не работи толку добро и слушнал за оваа пилула. Лекарот рече: Следната година ќе имаш 60 години, што друго сакаш со сексуалноста, заборави го тоа; Ние дури и не правиме такви глупости. На пациентот му требаа три години пред да дојде на моја консултација. Можете да видите колку беше брутално на почетокот, дури и колегите од медицината дадоа такви поразителни одговори.
Општо се вели дека уролозите не се толку чувствителни.
Во секоја дисциплина има по еден. Една од моите теории е: некои лекари имаат голема веројатност дека самите имаат сексуални проблеми, тие не ги лекуваат, фрустрирани се и го проектираат на пациентот.
Покрај кардиоваскуларните заболувања, бенигните и малигни проширувања на простатата се најчестите дијагнози кај мажите. Секоја четврта личност над 40 години страда од еректилна дисфункција. И покрај тоа, постојат само шест групи за поддршка на еректилна дисфункција (видете десно: „Меѓу мажите“). Како се вклопува тоа заедно?
Ова е неверојатно и покажува колку е тешко да се мотивираат мажите да „излезат“. Многу мажи имаат потреба да зборуваат.
И претпочитаат да молчат?
Тоа е нешто типично машко. Ние мажите едноставно не сакаме да го признаеме тоа, особено не проблеми со сексуалноста.
Дали знаете од вашиот сопствен круг на познаници дека проблемите со сексуалноста не се дискутираат?
Секако, имам одредена посебна улога и веќе ми се обраќаат, најмногу од задната страна.
Но, во присуство на други?
Никогаш! Да, не сакате другите да знаат.
Дали би го направил тоа?
Исто така, веројатно не би се чувствувал пријатно да кажам: човеку, Херман, имам еректилна дисфункција. Секако, начинот би ми бил полесен бидејќи имам решение. Јас би рекол: Имам, и патем, го измерив карличниот под. Човеку, го запоставив, мора да го обучам.
Вие сте исто така претседател на германското друштво за мажи и здравје, кое во 2010 година го насочи фокусот кон благосостојбата на мажите со 1-ви Извештај за здравјето на мажите. Дали од тогаш сте виделе промени?
Мажите, дури и да е само мал процент, се повеќе се грижат за своето здравје. Да ги погледнеме уролошките превентивни прегледи: Во последните десет години, почнувајќи од 15,4 проценти, сега ги скршивме 20-те проценти. Превенцијата не е само рано откривање на рак, туку и спречување на срцев или мозочен удар.
Садовите на пенисот имаат дијаметар од еден до два милиметри, срцевите садови три до четири и каротидните артерии околу шест милиметри. Најмалите системски промени во артериските садови се забележуваат многу рано, бидејќи садовите на пенисот се исто така меѓу најмоќните артерии во телото.
Постои поголема свесност за здравјето на мажите, бидејќи има повеќе информации?
Постојат мажи кои денес зборуваат за својата колоноскопија, и тоа не е ниту најпријатниот предмет. Вие сте мал херој кога ќе кажете дека направив колоноскопија, сакам да останам здрав и за моето семејство - и тоа воопшто не беше толку лошо. Во минатото повеќе личеше на: wивко одите на лекар, веројатно се плашите да не се разболите.
Значи, мажите зборуваат за својата колоноскопија, но не и за проблемите со сексуалноста?
Многу е тешко за мене да кажам, звучи примитивно, но мажите се дефинираат преку нивната сексуалност. Погледнете ги овие грчки статуи, боже Пријап, тој е претставен со огромен пенис, тоа е едноставно знак на сила и моќ.
Боговите не стареат. Човекот го прави тоа. По одредена возраст, помалку ерекции се само биолошки нормални?