Здравје Пет навики кои ќе додадат десет години живот - спектарот на науката
Здравје: Пет навики кои ќе додадат десет години на вашиот живот
Навистина не изненадува што балансираната исхрана, многу вежбање и избегнување на лекови се здрави. Но, јасните бројки што истражувачите предводени од епидемиологот Френк Ху од Универзитетот Харвард сега ги презентираат во списанието »Циркулација« сигурно ќе ги натераат некои луѓе да размислат повторно, кои досега претпочитаа да попуштат на сите искушенија тука и сега, наместо да бидат дисциплинирани подолг живот работејќи кон иднината.
Тимот анализираше податоци од повеќе од 78.000 испитаници и 44.000 испитаници во САД, во период од 34, соодветно 27 години. Резултат: жени со нездрав животен стил сепак имале просечно 29 години живот на возраст од 50 години, додека жените кои биле целосно здрави сепак имале 43 години. 50-годишни мажи останаа уште 25,5 или 37,6 години. Значи 12 години повеќе за мажите и 14 за жените, под услов тие да го сторија своето тело добро на пет начини. Тоа значи да се храните здраво, да вежбате умерено најмалку 30 минути секој ден, да не пушите и да пиете „умерен“ алкохол. Womenените не повеќе од околу 140 милилитри вино на ден, мажите не повеќе од 280 милилитри. На крајот на краиштата, тогаш треба да се придржува до петтото правило: одржувајте ја својата нормална тежина.
Срцето и циркулацијата особено треба да имаат корист од овие пет златни правила - кардиоваскуларните болести се причина број еден за смртност во САД, исто како што е и тука во оваа земја. Оние кои следеле здрав начин на живот, имале 82 проценти помал ризик да подлегнат на кардиоваскуларни болести во следните 30 години. Ризикот од смрт од рак бил околу 65 проценти помал од оние со секаде нездрави навики. Во Германија, жените пушачи губат околу десет години од својот живот како резултат на рак, објави Федералниот завод за статистика во 2016 година.
На пример, неодамна еден експеримент со волонтери на средна возраст покажа точно како редовното вежбање го промовира здравјето на срцето: Со четири до пет тренинзи неделно, тие беа во можност да спречат „стареење на срцето предизвикано од седење“ што инаку се случува само со лесен тренинг. беше заклучокот на директорот на студијата и кардиолог Бенџамин Левин. Но, дури и ако бројни други експерименти исто така зборуваат во прилог на причинско-последична врска: Различниот животен век веројатно ќе биде делумно резултат на претходни болести и други физички расположенија што го ограничуваат и очекуваното траење на животот и спортските активности.