Здравје - разумна комбинација Така сауната и спортот - здравјето се надополнуваат едни со други

Тековни новости во Зидојче цајтунг

Контролна табла

економија

Минхен

Култура

општеството

Знаење

Здравје: Комбинирајте разумно: Вака сауната и спортот се надополнуваат

Сарбрикен (dpa-infocom) - Многу фитнес студија и базени имаат и сауна на понуда. Значи, има смисла да се испоти уште еден круг по тренингот. Но, дали сауната и спортот навистина добро се надополнуваат? И што треба да се разгледа?

Директно од каналот вести за ДПА

Сауна и спорт - дали е оваа комбинација навистина добра идеја? „Посета на сауна пред тренинг е контрапродуктивно“, вели Уши Моријабади од германскиот универзитет за превенција и здравствен менаџмент/академија БСА од Сарбрикен Бидејќи постои зголемена срцева активност при земање сауна и пулсот се зголемува за повеќе од половина од нормалната вредност, ова е веќе „оптоварување за обука“. „Покрај тоа, загубата на течности преку потење има негативно влијание врз функционалноста на мускулите“. Губење на течности од само два проценти значително ги влошува перформансите, објаснува здравствениот експерт. И по сауната, и психата и телото се поставени за релаксација.

Сесијата за сауна по тренинг секако е многу препорачана - ако следите неколку правила. "Ако одите во сауна после вежбање, не само што активно се промовира релаксација на телото и умот, туку и општа регенерација. Зголемената температура ја подобрува циркулацијата на крвта и ги релаксира мускулите", објаснува Моријабади. Ова има позитивни ефекти врз имунитетот и го намалува ризикот од настинка, на пример.

Предавачот препорачува пауза од 30 минути помеѓу тренингот и првата сесија во сауна: „Овој пат е неопходен за да се намали стресот врз кардиоваскуларниот систем и да се нормализира пулсот“. Паузата може да се искористи и за отстранување на мрсна фолија на кожата со туш и за да си дозволите краток одмор во лежалка.

Во зависност од толеранцијата, треба да се одржат една до три сауни сесии со времетраење од 8 до 15 минути. Помеѓу тоа, краток престој на свеж воздух, апликација за ладна вода, евентуално топла бања за нозе и период од од 15 до 20 минути се добри.

Ако ги следите овие правила на палецот, тогаш сесијата за сауна е идеален додаток по вежбање и го промовира здравјето. "Луѓето со болести секогаш треба претходно да побараат совет од својот лекар. Во суштина, ако не се претерате и не го слушате сопственото тело, исто така ќе ја зголемите вашата благосостојба", вели Моријабади.