Здравје Слабеење - но како Донауертер Цајтунг
Плус Првичната еуфорија е проследена со разочарување: Диетите често носат само краткорочни придобивки. Експерт од Лајтхајм претставува модел за слабеење и дава совети.
Постојат многу диети, но малку од нив носат долгорочен успех. Таканаречениот јо-јо ефект обично удира силно. Натуропат Улрике Кухна го гледа на сличен начин и затоа се залага за промена во исхраната: „Не сакам да бројам калории цел живот. Проблем се лошите јаглехидрати кои се наоѓаат во пченицата и шеќерот. Ова треба да се консумира само во одредени периоди од денот “.
Прочитајте повеќе со пакетот PLUS +
Јаглехидратите би предизвикале ниво на шеќер во крвта да флуктуира. „Ова го намалува согорувањето на маснотиите и ја добивате многу цитираната желба за храна“, објаснува експертот. Затоа, паузите за јадење се важни, продолжува Кухна: „На тест, испитаниците јадеа ист број на калории. Оние кои јаделе само три пати на ден ослабеле. Оние кои јаделе повеќе пати во текот на денот се здебелиле. ”Само три оброка на ден, без јаглехидрати навечер, доволно течности и вежбање - ова се четири принципи според кои функционира промената во исхраната.
Специјалистот има и совети за индивидуалните оброци: „Можете да јадете релативно нормално за време на појадокот. Можеби мусли со јогурт и свежо овошје. Исто така, треба да јадете леб од цели зрна отколку бел леб. "Дури и на ручек, треба да бидете внимателни да заштедите јаглехидрати:" Подобро да имате повеќе зеленчук отколку гарнир ". или пилешко со зеленчук или салата. “Централна точка во програмата на Кухна е динамиката на групата:„ Моите клиенти добиваат дневна поддршка од мене преку е-пошта или кратка порака. Заедно патеката е помалку стрмна. Важно е луѓето да разберат зошто не треба да јадат во одредено време “.
Курсевите понудени од алтернативниот практичар траат помеѓу десет и дванаесет недели. Губење на тежината од 20 до 25 килограми е сосема можно, "иако секогаш мора да го сметате како процент од почетната тежина".
Општо, експертот забележа дека однесувањето на луѓето во исхраната е променето: „Сите имаме повеќе стрес, трошиме повеќе готови производи и ја губиме желбата за готвење. Порано немаше таков вишок тежина кај децата “.
Конечно, Кунла има неколку добри вести за сите оние со сладок заб: „Диетата треба да биде една за цел живот. Затоа дефинитивно можете да јадете парче торта или малку чоколадо. Сепак, треба да бидете сигурни дека имате нешто слатко веднаш по оброкот, бидејќи тоа потоа се вметнува во дигестивниот процес.
Предавањето Улрике Кунла ќе одржи предавање во четврток, на 23 ноември, во Кафе Хамел на тема „Изгуби килограми, а не забава“. Влезот е пет евра. Почнува во 19 часот.