Здравје - вежбање на брануваа Скокнете сами - НП - Ноје Пресе
Jогирање, пливање или возење велосипед? Ако не се забавувате многу во класичните спортови на издржливост, треба да пробате да скокате на брануваа. Фитнесот и доброто расположение се загарантирани тука.
Сарбрикен (ДПА-инфоком) - Влезете во брануваа, скокнете и фитнете се! Кој не ја почувствува леснотијата на брануваа? Сега постојат разни мини тобогани со рачки кои можат лесно да се складираат и користат дома.
„Динамично скокање по брануваа ги тренира скоро сите мускули на телото и согорува неверојатен број на калории, потта речиси тече сама по себе“, открива Мануела Ројсинг, експерт за фитнес на Германскиот универзитет за превенција и здравствен менаџмент/Академија БСА. Ова влијае на издржливоста, координацијата и обликувањето на телото. Сепак, нема болни мускули. "Дури и зглобовите се поштедени. Ако вистинската музика сепак обезбедува соодветна мотивација, никој не е поштеден од чувството на среќа", ветува експертот.
Точна техника на скокање е важна. Првиот чекор е да скокате со двете нозе на мала висина. Рачката може да се користи за стабилизација во итни случаи, но всушност се користи само подоцна за интензивни и високи скокови. "Во основниот чекор, горниот дел од телото е навален малку напред, додека стомакот е цврсто затегнат. Потоа, двете нозе започнуваат со мали скокови на средина на брануваата, рацете се вртат напред и назад", објаснува Реусинг .
Движењето станува поинтензивно скокајќи повеќе надолу и побрзо во брануваа. Ако движењето се чувствува безбедно и стабилно, скокот може да биде различен: од десно кон лево, напред и назад или џогирање на самото место. Почетниците треба да започнат со единици од околу 15 минути и да се зголемуваат полека. „Брзо стекнувате доверба на брануваата и секојпат се чувствувате малку подобри“, охрабрува експертот за фитнес.
Трошоците за овој спорт се јасни. Покрај набавната цена за мини брануваа, важни се и пар добри обувки за обука. Мала рамна површина е доволна како основа. „Може да скокате сами, но исто така и со партнер или во група, што уште повеќе го зголемува факторот на забава и среќа“, вели убедливо Реусинг.