Здравје во старост - здраво преку зимата Еранија
Студената сезона носи многу ризици, особено за постарите луѓе. Грип или настинка може брзо да стане опасна инфекција. Постојат многу начини да се преживее зимата неповредена и здрава.
Подобра превенција отколку лекување
Штом пристигна зимата, кива и душка од секој агол. Ова е моментот кога започнува студената сезона, особено кај постарите луѓе. Кај многу постари лица, имунолошкиот систем е нешто ослабен поради возраста. Затоа, тие не се опоравуваат лесно од заразни болести. Но, постојат начини за ефикасно спречување на настинка. Ако сакате да спречите настинка, прво треба да бидете сигурни дека патогените микроорганизми можат да се најдат на сите места и предмети во зима. Без оглед дали е рачка на вратата, банкарска белешка или количка, микробите можат да демнат на сите површини. Доволно е и најмал допир на сопственото лице со прстите за да се даде можност на вирусот на настинка да се вгнезди во мукозните мембрани. Болки во грлото, течење на носот и кашлица обично се последици. Затоа, треба да ги миете рацете темелно со сапун неколку пати на ден, особено пред и после јадење.
Сè се сведува на диета
Покрај хигиената, треба да обрнете внимание и на избалансирана исхрана богата со витамини и што повеќе физичка активност во зима. Бидејќи може да спречите настинка само ако јадете добро и да бидете физички подготвени. Во минатото често се зборуваше дека на телото му треба масна и срдечна храна, особено во зима. Науката денес го гледа поинаку. Со текот на годините, организмот троши сè помалку енергија, бидејќи постарите луѓе обично се движат помалку од помладите. Ова создава дефицит помеѓу потрошената енергија и енергијата испорачана преку храна. Затоа, често се забележува зголемување на телесната тежина во староста, што исто така доведува до повеќе или помалку значително зголемување на телесната тежина поради падот на мускулите во врска со возраста. Диетата во зима може да биде решение тука. Кога држите диета во зима, треба да бидете сигурни дека го снабдувате вашето тело со доволно хранливи материи како калциум, витамин К, витамин Д и фолна киселина, кои се особено важни во староста.
Свеж зеленчук, живина, риба и млечни производи не треба да изостануваат од ниту една диета во зима. Постојат многу вкусни јадења на Интернет, особено за зимските месеци. За жал, постарите честопати се чувствуваат помалку жедни, што влијае на одредени телесни функции. Затоа, постарите треба да осигураат дека пијат доволно течности.
Оние кои се активни полесно ја минуваат зимата
Вирусите се чувствуваат особено како дома во загреани простории. Загреаниот воздух ги суши мукозните мембрани и им дава можност на патогените микроорганизми да се етаблираат. Ако сакате да спречите настинка, треба да го зајакнете имунитетниот систем со вклучување на што повеќе физичка активност во текот на зимата. Треба да останете што е можно повеќе на отворено. Jогирање, пешачење или дури само кратка прошетка им помага на мукозните мембрани да снабдуваат крв и да го зајакнат имунитетот.
Настинка во зима не мора да биде. Оние кои внимаваат на хигиената, јадат балансирана и богата со витамини диета и развиваат физичка активност во зима, не треба да се плашат од студената сезона дури и на напредна возраст.