Здравје во старост - живот во старост
Староста е фаза во животот од која најмногу се плашиме. Овој страв е поврзан со стравот од губење на здравјето и придружните физички перформанси.
Поголемиот дел од времето, немоќта нè згрозува и потребата да зависиме од други луѓе или да се држиме во инвалидска количка или уште полошо, во креветот. За да не мора да се доживее ова искуство, треба да се спречи или барем да се спречи во оваа тешка фаза од животот. Физичката активност и движењето ни помагаат тука.
Улогата на физичката активност во животот на една постара личност
Недостаток на вежбање придонесува за развој и продлабочување на многу болести, како што се: Б. нарушувања на циркулацијата, респираторни заболувања, проблеми со движењето, остеопороза, дијабетес, нарушување на минералната рамнотежа, што придонесува за формирање на некои видови карцином. Сепак, редовната физичка активност придонесува превентивно и терапевтски за споменатите болести погоре, ја намалува големината на телото, особено опасната стомачна дебелина и го подобрува општото здравје - а во исто време придонесува за подолг независен живот.
Редовното вежбање е еден од најважните фактори кои позитивно влијаат на влијанието на возраста врз организмот. Важна компонента се вежбите за рехабилитација, кои имаат позитивно влијание врз процесот на лекување и ги ограничуваат постојните болести и ја намалуваат употребата на лекови. Меѓутоа, ако седите многу, ова негативно влијае на многу функции на телото кои се неопходни ако сакате да останете независни и да функционирате самостојно.
Вежбањето е исто така начин за подобрување на квалитетот на животот на една постара личност, правејќи ги да се чувствуваат посигурни при движење и правење секојдневни работи, ограничување на болката и намалување на подложноста кон депресија. Вежбањето е исто така важно за превенција и може да помогне во ограничување на сериозноста на ефектите во ситуации кога лицето е инвалид.
Никогаш не нудете повеќе помош отколку што е потребно
Задачата на негувателот е да се грижи за здравјето и физичката состојба на лицето на кое му е потребна нега, што резултира во следново: Никогаш не нудете повеќе помош отколку што е потребно.
Постарите лица се многу ограничени во нивната подвижност, тие се принудени да користат инвалидска количка, па дури и ограничени на кревет, но дури и во такви ситуации, во зависност од здравствената состојба на постарите лица, улогата на негувател треба да се сведе на минимум. Ова секако ќе биде различно, некогаш повеќе или понекогаш помалку, но ако лицето кое има потреба од грижа може да управува самостојно, оваа работа не треба да се прави за нив. Ова е особено важно за целокупната изведба на постариот бидејќи спречува постариот да падне во следното ниво на попреченост. Затоа е важно да бидете сигурни дека постариот се движи што е можно подолго, да се сврти, да се повлече нагоре и, ако му дозволи неговата физичка состојба, да стане. Ова ги активира и зајакнува мускулите, што пак позитивно влијае на перформансите на телото.
Ако активност, тогаш каква форма?
Ако не реагирате во вистински момент, дебелината и придружната попреченост може да резултираат. За жал, ова може да доведе до таканаречен магичен круг, бидејќи дебелото лице не може да се движи и недостатокот на движење предизвикува лицето да добие на тежина. Ова е сериозен проблем бидејќи прекумерната тежина има многу несакани ефекти - кардиоваскуларни заболувања, дебелина и со тоа преоптоварување на органите, преоптоварување и како резултат на болести на зглобовите и проблеми со 'рбетот. Ако нашиот постар има прекумерна тежина, треба да започнете со диета, но никогаш не треба да го правите тоа самостојно, туку да побарате помош од специјалисти - лекари кои нарачуваат соодветни прегледи, диететичар, личен тренер и кандидат за рехабилитација.
Програмата за вежбање за постари лица треба да вклучува три елементи: тренинг за издржливост, вежби за сила и вежби за истегнување во комбинација со разни вежби за координација. Првата вежба вклучува марширање, трчање (ова не се препорачува за луѓе со хернијален диск), пливање, возење велосипед, скијање на крос-кантри. Овие вежби треба да се прават два до три пати неделно најмалку 20 минути. Тие се базираат на постепено зголемување на отпорноста, што работи на голем број мускули. Би било добро секоја комбинација да биде составена од 8 до 10 вежби и да се повторува околу 15 пати. Вежбите за истегнување и координација, за возврат, треба да се прават 10-15 минути на ден.
Доколку постои можност, постарите треба да бидат охрабрени да одат на планинарење. Ова е пријатен спорт кој првенствено спречува лицемерие, односно недостаток на вежбање. Тоа влијае на здравјето преку промовирање на процесот на обновување, регенерирање и понекогаш компензација за оштетените функции. Исто така, има терапевтска вредност, бидејќи влијае на психата и ги ублажува последиците од попреченост, вклучувајќи го и чувството дека е ограничен во сопствените можности.
Кинезитерапија
На пат да се опоравиме повторно и со тоа да го подобриме квалитетот на животот на постарите, може да помогнат терапевтски вежби во форма на движење, кои се нарекуваат кинезитерапија во специјалистичката област. Основата на оваа форма на физиотерапија се движечки вежби, при што самото движење е лекување во фокусот и влијае на целиот организам. Задачата на кинезитерапијата е да го отстрани физичкиот хендикеп што е можно повеќе и да го подготви телото на пациентот за понатамошна рехабилитација. Главно се користи за болести и функционални нарушувања во областа на локомотивните органи, за болка во 'рбетот, по разни хируршки процедури, мозочни удари или срцеви удари. Попрецизни цели се одржување или подобрување на движењата на зглобовите, зголемување на силата и мускулите и подобрување на координацијата и целокупната ефикасност на организмот. Овие вежби, исто така, предизвикуваат зголемување на коскената маса. Се разбира, големината и обликот зависи од здравствената состојба на пациентот, но тие секогаш треба да ги вклучуваат споменатите елементи, како што се аеробни вежби (издржливост), вежби за сила (отпор) и вежби за истегнување.
Постојат две форми на кинезитерапија - локална и општа. Локалната форма се нанесува директно на погодената област, а општата се однесува на остатокот од телото, односно на деловите од телото кои не се засегнати од болеста. Во областа на кинезитерапија, постарите граѓани можат да користат пасивни вежби - без активно учество на пациентот, физиотерапевтот или апаратот ЦМП (континуирано пасивно движење), изометрични вежби, активно-пасивно (движењето се изведува пасивно за време на активни вежби, мускулите на пациентот се олабавени), самопомош (пациентот помага да се лекуваат болните со здрава мускулна сила), вежби за олеснување (изведување на вежба во која дел од телото го олеснува физиотерапевтот), активни, синергистички вежби (пациентот поддржува со мускулната сила на здравите екстремитети ја извршува работата на ослабените мускули), респираторни вежби. Општата кинезитерапија се занимава со општи вежби за кондиционирање, утринска гимнастика, вежби за вода, спорт за инвалиди.
Како што можете да видите, имате цела низа опции, од кои некои бараат поддршка од друга личност, но и голем број вежби, особено во областа на општата кинеза, кои можете да ги изведувате независно и со тоа да ги подобрите перформансите и функционалноста на Телото се подобрува.
Исто така, вреди да се спомене дека успешна терапија, која се состои од голем број методи за подобрување на перформансите на постарите, чија цел е да се намали или целосно да се елиминира болката. Фактот дека постариот веќе не е физички нарушен, му овозможува да се врати во независен, секојдневен живот.