Здравје Воздржете се од протеински шипки по вежбање - ВЕЛТ

Здравата исхрана ги исполнува барањата за протеини - дури и за спортистите

воздржете

Извор: ДПА/A3637 Јерг Карстенсен

Според експертите, протеинските шипки или пијалоци со протеини после вежбање се излишни: здравата исхрана целосно ги покрива дневните потреби за протеини. Истражувачите дури се сомневаат дека дополнителниот внес на протеини може да биде штетен на бубрезите на долг рок.

Р ротеинригелот може да биде штетен, објаснува професионалното здружение на германски интернисти (БДИ) во Визбаден. Ако се консумираат прекумерно, тие можат да ги преоптоварат бубрезите на долг рок. Дури и спортисти на издржливост, како што се тркачи на маратон, не треба дополнителен внес на протеини со урамнотежена исхрана.

Протеините во храната го снабдуваат организмот со енергија и обезбедуваат аминокиселини за формирање на сопствените протеини на организмот. Спортот ја зголемува потрошувачката на енергија и формирањето на нови протеини, на пример во форма на мускули. Затоа, според БДИ, често се препорачува дополнителна храна што содржи протеини за да се компензира дополнителната потрошувачка за време и по физичката активност.

Сепак, ова дополнително барање е повеќе од покриено со урамнотежена исхрана. Вообичаената мешана диета содржи околу 1,2 грама протеини на килограм телесна тежина на ден. Според сегашните пресметки, 0,8 грама се доволни за да се обезбеди потреба за аминокиселини. Ако има вишок протеини, од друга страна, вишокот протеини се разложува од телото во аминокиселини и се излачува како уреа преку бубрезите - превисоката содржина на уреа е дополнителен товар за бубрезите.