Здраво. Дали знаете диета за да изгубите околу 10 килограми месечно без да добиете тежина назад? Не сакам одговори како „јади здраво без слатки и многу вода“, сакам со ден 1, 2, 3, 4, 5 итн и појадок, ручек, закуски. Ја пребарував мрежата и не ја најдов. Би било совршено ако е веќе тестирано
Па, треба да јадете 4 пати на ден, ќе ви кажам секој момент од денот и сè што треба да јадете:
Појадок - е најважниот оброк во текот на денот, помага да ви даде сила за остатокот од денот.Но, тоа не значи дека треба да се занесувате со салама, слатки или што и да е. Сад со житни култури, или чаша чај со џем и леб. Или нешто лесно е доволно за да ви даде сила
Ручек: На ручек можете да јадете јадење еден: добра супа или супа. Или нешто зготвено, напишете два: Пире со месо, или ориз пилаф. Или што друго ви се допаѓа, и ако сакате на трет начин, тука можете да јадете што сакате слатко, но само на ручек.
Околу 15:00, 16:00 часот, добро е да се јаде овошје.
И вечера, која мора да биде во 18:00 часот, каде што се состои од нешто лесно, парче паштета или варено јајце. Нешто лесно, совршено е. И после 18:00 часот, дозволено е да јадете само доколку не сакате овошје или јогурт, но без леб. Ако го следите ова што ќе ви го кажам, ќе бидете и убави и здрави.
И приближно истиот ден, не го пробав, но го препорачав на една пријателка и таа изгуби многу тежина. Значи околу 8-9 фунти, и воопшто не беше тешко. Значи. УСПЕХ
Не постои чудесна диета.
Имам над 35 години и мерам од кога имав 18: 57 кг! Како успеав? Никогаш, но апсолутно никогаш не јадев според моето срце. Јас секогаш оставав нешто на мојата чинија!
Не верувам во чудесни диети, но верувам во умереност. Јадете малку од сè и ќе го видите ефектот.
Како надополнување на она што го рече Сара, сигурно ти кажувам дека не можеш да изгубиш 10 кг/недела ако не се занимаваш со спорт. Важно е ако одите во теретана да направите што повеќе повторувања со што е можно пониски тежини (не неколку со големи тежини за во спротивно ќе започнете да градите мускули, но многу потешко ќе ослабете)
Обидете се да јадете сурово. Мислам само на сурово овошје и зеленчук. Тестирано е на мене и сè уште го чувам 3 години.
Ако не можете да постите неколку недели. .е изгубите 1 кг на ден на здрав начин.
Http://www.eva.ro/. 35846.html
Погледнете тука . Постојат неколку вежби. И, исто така, можам да ти дадам диета .
-> Што е апсолутно забрането во оваа диета: не пијте алкохол (пиво, вино, јачина).
Важно:
- се користи само диетална сол
- пијте најмалку 2 литри течност на ден (чај со лимон и кафе без шеќер, слабо концентрирана минерална вода, со исклучок на сода и слатки и кисели пијалоци)
Кој ја следи оваа диета, ќе биде слаб човек, но полн со енергија.
МЕСЕЦИ
Наутро: кафе (без шеќер или млеко) и ништо друго
На ручек: 2 тврдо варени јајца и варен спанаќ (со малку сол) - колку што сакате (со исклучок на леб)
Вечер: 1 (голема) говедска скара со зелена салата и целер - колку што сакате (со исклучок на леб)
ВТОРНИК
Наутро: кафе (без шеќер или млеко) и ништо друго
На ручек: 1 (голема) говедска скара со зелена салата и овошје - колку што сакате (со исклучок на леб)
Вечер: Прашка шунка - колку што сакате (со исклучок на леб)
СРЕДА
Наутро: кафе (без шеќер или млеко) со 50 гр. среден леб
На ручек: 2 тврдо варени јајца со зелена салата и домати - колку што сакате (со исклучок на леб)
Вечер: Прашка шунка и зелена салата - колку што сакате (без леб)
ЧЕТВРТОК
Наутро: кафе (без шеќер или млеко) со 50 гр среден леб
На ручек: 1 јајце + варени (или сурови) моркови + Швитецер - колку што сакате (со исклучок на леб)
Вечер: овошје со јогурт - колку што сакате (со исклучок на леб)
ПЕТОК
Утро: кафе (без шеќер или млеко) + сурови моркови, рендано со лимон и ништо друго
На ручек: варена риба + домати - колку што сакате (со исклучок на леб)
Вечер: 1 крава скара + зелена салата - колку што сакате (без леб)
САБОТА
Наутро: кафе без шеќер или млеко + 50 гр. среден леб
Ручек: пилешко на скара - колку што сакате (со исклучок на леб)
Вечер: 2 тврдо варени јајца + колку моркови сакате (без леб)
Недела
Утро: чај со лимон и ништо друго
На ручек: 1 крава скара + овошје - колку што сакате (со исклучок на леб)
Вечер: што било и колку што сакате (омилена храна)
Диетата продолжува на ПОНЕДЕЛНИК уште една недела
ВНИМАНИЕ: не заменувајте ниту еден диететски производ
Па, реков 10 кг/месец, не точно за една недела. На мрежата дознав за ефектот I-I. Се молам.
Во принцип, кога трошите повеќе калории отколку што вашето тело може да согорува секој ден, вашата тежина ќе страда. Сепак, прејадувањето е само еден од факторите што може да доведе до дебелеење. Покрај тоа, тој додава на списокот на фактори одговорни за дебелината, возраста и генетското наследство кои не можат да се контролираат. Затоа, на вас е да ги контролирате и модифицирате другите фактори за да го осигурате вашето здравје на железо и витка линија. Кратка презентација на овие фактори ќе ви помогне да сфатите кои од нив се одговорни за вишокот килограми со кои се соочувате во моментов.
БМИ (индекс на телесна маса) и идеална тежина
За да дознаете која е идеалната тежина и кога се смета за лице со прекумерна тежина или дебелина, мора да знаете сами да го пресметате вашиот БМИ. За да го пресметате, поделете ја вашата тежина во килограми со висината во метри и на квадрат. БМИ еднаков или поголем од 25 укажува на прекумерна тежина, а вредност над 30 се смета за дебелина.
На пример: 55 кг: 1,552 = 55: 2,4025 = 22,9 95 кг: 1,82 = 95: 3,24 = 29,3
Сега ќе можете да го проверите вашиот резултат со споредување на овие интервали:
Премногу мала тежина: под 18,5 години
Нормална тежина: 18,5 - 24,9
Прекумерна тежина: 25 - 29,9
Дебелина: над 30
Оваа програма е специјално дизајнирана да ве научи на сите горенаведени. За почетници, треба да одлучите дали сте навистина подготвени за губење на тежината. Тогаш треба да бидете отворени и да научите за промените што можете да ги направите во вашиот живот за да бидете сигурни дека ова не е друга диета која ќе биде осудена на неуспех и дека ќе биде последен пат да ја „одите патот“ на лекови. слабеење.
Како да откриете дали сте подготвени за слабеење?
Исклучително е важно да знаете дали сте подготвени да одговорите на предизвиците на таквата програма. Вашиот ум мора да биде подготвен да ги прифати промените што ги вклучува, желбата да изгубите тежина, желбата да создадете цел и решенија за да ја постигнете. Затоа, само вие можете да одредите што најмногу ви одговара. Но, задолжително одвојте го потребното време на овие проблеми.