Здраво грицкање за време на Божиќ ЈАдете ПОПАМА
Работите навистина се одвиваат најдоцна од 6 декември: секоја година, така да се каже, официјално се отвора големата пред-Божиќна закуска. Родителите не сакаат да ја забавуваат забавата - и, се разбира, ние сè уште сакаме нашите деца да грицкаат што е можно поздраво за време на Advent.
Содржина
- Здрава грицкање: сè е мешано
- Здраво грицкање: слатки да ве заситат
- Здрава грицкање: Задоволство од грицкање со ореви
- Здраво грицкање: паметни дополнителни изненадувања
- Знаење за одземање
Сите деца сакаат јаболка, ореви и бадеми, Кнехт Рупрехт веќе знаеше во поемата на Теодор Сторм. Секако, нашите деца сега повеќе се занимаваат со чоколадо и други слатки. И ние треба да ги третираме токму сега, дури и експертите веруваат: Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува ограничување на дневниот внес на калории од слатки кај деца на околу 150 до 200 калории, но може да се намали и за време на Божиќната сезона и да биде повеќе.
За да нема грубо будење по свеченоста, треба паметно да го изгаснете апетитот за слатки и грицкам здраво.
Здрава грицкање: сè е мешано
Старата добра традиција на „шарената чинија“ навистина има нешто за себе - особено ако не ја исполнувате исклучиво со чоколадни Дедо Мразовци и копродукции, бидејќи чоколадото е богато со маснотии и калории. Затоа, сфатете го „шарениот“ буквално и паметно мешајте: Чоколадото мора и може да биде, се разбира, но помеѓу нив може да имате здрава ужинка. На пример, со слатки кои се помалку значајни и богати со шеќер и сепак ја задоволуваат желбата за грицкање.
Овие можат да бидат мандарини, слатки мали јаболка или джинджифилово, на пример. Сето ова има малку маснотии, но има влакна за полнење и витамини и минерали.
Здраво грицкање: слатки да ве заситат
Здравото грицкање оди особено добро со суво овошје како што се смокви, урми или суво грозје. Ваша одлучувачка предност: Сушењето не само што ја концентрира природната фруктоза и го прави овошјето убаво и слатко, туку содржи и значителни количини на минерали и растителни влакна. Сувите смокви се особено тешки: 100 грама содржат само 0,3 грама маснотии, но скоро една третина од дневната препорачана количина на растителни влакна и скоро една четвртина од дневната потреба од магнезиум, калциум и железо.
Диететските влакна имаат посебна предност, особено за инаку незаситниот сладок заб: Не само што е добро за варење, туку исто така ве прави сити релативно брзо и, пред сè, за долго време. Значи, ако вашето дете грицка сушено овошје, тие автоматски ќе грицкаат помалку од другите, повеќе маснотии и калорични слатки. Ако имате вистинска мала чокохолица дома, можете да направите и паметен компромис и да ставите суво овошје со чоколаден премаз на шарената чинија.
Чоколадните суво грозје имаат супер сладок вкус и го сакаат саканото чоколадо, но носат и вредни минерали и растителни влакна и со нешто помалку од 15 грама маснотии, сепак се помалку од половина од чистото чоколадо.
Здраво грицкање: Задоволство од грицкање со ореви
Наполнете ја чизмата на Дедо Мраз или шарената чинија великодушно со свежи ореви. Вистина е дека содржи многу маснотии и калории. Но, од една страна станува збор за „добра“ маст или полинезаситени масни киселини кои се корисни за мозокот и целото тело. Од друга страна, јаткастите плодови содржат многу влакна за полнење плус важни витамини од групата Б.
Ова го прави вкусното грицкање храна за нервите, што ги одржува среќните малку несигурни луѓе и покрај сите трескави очекувања за Божиќ. Покрај тоа, малите навистина уживаат да ги кршат лушпите со оревокршачка! Но, бидете внимателни: оревите се табу за мали деца под четири години.
Здраво грицкање: паметни дополнителни изненадувања
Комбинирајте го пријатното со корисното и почесто засладувајте го претстојниот Божиќ за вашите деца со домашни деликатеси. Со колачиња и джинджифилово печени во вашата пекара, имате калории и содржина на маснотии под контрола и затоа можете да ги ослободите да се јадат со особено чиста совест. Слатко изненадување од секој поглед е, на пример, куќа на вештерки направена од домашни блокови од джинджифилово или украси за слатки дрвја.
Трик: Тестото е направено од брашно од интегрално брашно и е украсено со шарени и слатки, но здрави работи како суво овошје и ореви. Загарантирано ќе го разбудите ентузијазмот кај децата со слаткиот Стутенклерен направен од тесто со малку маснотии од квасец, кој одговара добро со појадокот Адвент. Говорејќи за појадок: почестете го вашето дете со нешто слатко наутро или помеѓу оброците. Деликатеси како зачинет чај со парчиња смоква, меден колач со крем од портокал или парчиња мед-сладок леб совршено се вклопуваат во пресрет на Божиќ и истовремено ја задоволуваат желбата за слатки со избалансирана нутритивна содржина.