Здраво и убаво! Правилна диета за црни точки и мозолчиња - BBVB

Лекарите и експертите за исхрана се согласуваат: нашата исхрана има директно влијание врз здравјето, благосостојбата и нашиот изглед. Додека црни точки, мозолчиња и акни можат да имаат многу причини, и тоа често не е само промена во исхраната, вистинската храна на плочата го поддржува телото во борбата против дамката кожа. Кои деликатеси овозможуваат размножување за неубави црни точки и во кои сè уште може да се ужива целосно безбедно?

Зошто диетата игра улога во развојот на црни точки?

Кожата не е само најголемиот орган во човечкото тело, туку и огледало на сопственото здравје. Првите и најочигледни знаци на неоптимален животен стил често се појавуваат на лицето особено: Премалку и слаб сон предизвикува темни кругови под очите, никотин доведува до предвремени брчки, луѓето со прекумерна потрошувачка на алкохол добиваат озлогласен нос за пиење и оние кои страдаат од висок стрес често имаат блед изглед, болен изглед на тенот.

Токсините што ги внесуваме преку храна и луксузна храна, меѓу другото, се излачуваат и од телото преку кожата. Истото важи и за секој елемент на храна што телото не може да го процесира. Овој процес промовира прекумерно натрупување на себум и воспаление на кожата, што резултира во црни точки и мозолчиња.

Најлоши нутриционистички гревови за дамка кожа

Чипс, помфрит и ко

Гликемиско оптоварување е волшебниот збор што постојано се појавува во истражувањето за врската помеѓу исхраната и дамката на кожата. Нутриционистичкиот термин опишува како одредена храна влијае на нивото на шеќер во крвта. Гликемискиот индекс е особено корисен за пациентите со дијабетес во нивниот план на исхрана. Но, тој исто така дава интересни согледувања за причината за дамкаста кожа. Храната со најголемо гликемиско оптоварување е богата со јаглени хидрати и шеќер. Кога се консумира, нивото на шеќер во крвта рапидно се зголемува, се ослободува инсулин и се зголемува производството на себум. Порите затнати од себумот се претвораат во црни точки и акни.

За жал, храната со најголемо гликемиско оптоварување е токму онаа што навистина ни се допаѓа. Југот на кожата вклучува:

Леб и тестенини направени од бело брашно, ориз со долги зрна, сите пржени јадења како помфрит и шницел, безалкохолни пијалоци како што се готови јадења од кола, корнфлекс, џем

Особено е незгодно што многу храна што обично се смета за здрава, исто така, има висок гликемиски товар. Примери за ова се кускус или мед. Позитивно е што сега постојат добри алтернативи во редовните супермаркети. Наместо долг ориз, купете интегрален ориз и разменете бели тестенини за јуфки направени од интегрален мозок или напишани. За време на појадокот, најдобро е да користите парче леб од интегрално, наместо ролна.

алкохол

Секој ги знае, типичен црвен нос кај алкохоличари. Прекумерната потрошувачка на алкохол негативно влијае на многу области на телото, кожата не е исклучок. Оние кои редовно користат пенливо вино, пиво и коктели поттикнуваат развој на црвенило и брчки на лицето. Порите исто така се шират - и колку е поголема пора, толку повеќе простор за црни точки.

Алкохолот е отров за нашето тело. Тој се обидува да го филтрира и одбие овој отров најдобро што може. Кожата игра клучна улога во ова. Тоа е орган за детоксикација кој доаѓа во директен контакт со лошите супстанции што треба да се отстранат. Исто како нечистотијата однадвор, нечистотијата одвнатре исто така промовира нечиста кожа.

Она што се однесува на алкохолот, се разбира, важи и за никотинот во цигарите. Воздржете се од пушење и заради вашето здравје и за чиста кожа.

Млеко и млечни производи

Додека мрсната храна и алкохолот како причини за ослабена кожа не изненадуваат за повеќето луѓе, знаењето за негативните ефекти на млекото врз кожата не е раширено. Неколку студии покажуваат дека акните се поврзани со потрошувачката на кравјо млеко. Хормоните во млекото можат да предизвикаат фоликулите на себум да ја изгубат рамнотежата.

кафе

За повеќето луѓе, топлиот пијалок е дел од секое утро. Но, кафето негативно влијае и на тенот. Кофеинот ја отстранува водата од телото и кожата се суши. Без заштитна влага, лесно е бактериите и лошите фактори на животната средина да навлезат во порите и да предизвикаат мозолчиња и црни точки. Покрај тоа, кофеинот исто така го зголемува производството на себум кај многу луѓе.

Исто како кофеинот во кафето, прекумерната потрошувачка на сол исто така ја прави кожата сува и на тој начин ги отвора портите за воспаление и нечистотии. Се препорачува претпазливост, особено со готови јадења од супермаркет. Овие содржат исклучително голема количина сол. Најдобро е да готвите сами дома и да користите други зачини и свежи билки, додека солта се користи ретко. Ова ви дава целосна контрола врз дневниот внес на сол.

Најдобра храна за беспрекорен тен

Свежо овошје, зеленчук и салати

Добрата храна што се наоѓа во природата секако не треба да изостанува и треба да претставува основа за секоја диета. Вредните состојки на овошјето и зеленчукот не се добри само за кожата, туку и за целото тело. Овошјето, зеленчукот и салатата содржат есенцијални витамини, најважните минерали и антиинфламаторни антиоксиданти.

Нечистата кожа може да биде знак за недостаток на неа Витамин А. биде. Затоа, проверете дали јадете што повеќе храна со витамин А или бета-каротен во вашата исхрана. Овие намирници вклучуваат:

Моркови тикви кале спанаќ слатки компири брокула кајсии

Патем: Ако ви е тешко да внесете голема количина салата или зеленчук во вашето секојдневие, зошто да не пробате со зелени смути! Едноставно ставете вода, лисја од спанаќ, парчиња ракета и краставица, како и јаболко и бобинки во мешалка и апсорбирајте ги важните витамини во форма на сок. Слаткоста на овошјето го дави вкусот на зелените и го прави смутито вистинско задоволство.

Високо квалитетни масти и масла

Дури и ако сакате да избегнете пица и друга масна брза храна, тоа не значи дека сите масти се лоши. Но, напротив! Добрите масла и масти имаат антиинфламаторно дејство, ги зајакнуваат крвните садови и позитивно влијаат на сјајната и убава кожа.

Здравата starвезда меѓу добрите масти се оние Омега-3 масни киселини. Природни извори за ова вклучуваат ленено масло и масло од орев. Двете масла се идеални за облекување салати. Кога готвите и пржете со масло, најдобро е да користите кокосово масло. Ова може лесно да се загрева и е подобро за телото и кожата отколку сончогледово масло или животински масти како путер. Други извори на добри масти вклучуваат:

Ореви од авокадо од рибино месо

Влакна

Како што веќе споменавме, високо ниво на инсулин доведува до појава на повеќе црни точки и мозолчиња. Диететските влакна имаат позитивно својство да го прават панкреасот помалку инсулин. Диететските влакна главно се наоѓаат во следната храна:

Леб направен од пулси од цели зрна од сите видови (грав, леќа, наут) Зелка Сушено овошје (суво грозје, урми, смокви)

Друга храна богата со растителни влакна се Кокосово брашно и Семиња од болви. Првиот е одличен за печење, вториот е погоден како состојка во житарките за појадок.

Вода - природен извор за чиста кожа

Пиењето доволно вода е веројатно број 1 совет за дамкаста кожа. Почнувајќи од варењето на храната, до снабдувањето на клетките со зголемените хранливи материи до отстранувањето на токсините, сè зависи од водата. За жал, многу луѓе сè уште грешат што трошат премногу малку течности. Другите пијат доволно, но погрешни пијалоци. Кафето, слатките газирани пијалоци и овошните сокови не се замена за вода! Главоболки, чувство на замор и секако многу црни точки се само некои од последиците од недостаток на вода.

Колку вода дневно се препорачува?

Кое количество вода дневно е всушност вистинското е нешто за што размислуваат дури и лекарите и нутриционистите. Формулата развиена од американската клиника Мајо би требало да фрли малку светло на темнината. Со оваа формула, просечен маж излегува со идеална количина на вода 3 литри, просечната жена треба да 2 литри Земете вода.

Вредноста се менува во зависност од големината и тежината, возраста или сезоната. Затоа, не ги земајте овие и слични формули премногу внимателно, туку користете ги како груб водич. Сепак, еден литар чиста вода дневно е општ минимум и дефинитивно треба да се постигне.

Совети за мрзливо пиење

Пиење доволно вода секој ден не е лесно за многу луѓе. Ако спаѓате во оваа група, постојат неколку вредни совети за да го направите вкусен и полесен за пиење.

Нова убавина за кожата

Резултатот од промената на исхраната може да се види по неколку недели кога ќе се погледнете во огледало. Во комбинација со правилните лекови против црни точки препорачани од нас, кожата не само што станува значително почиста, туку изгледа и поздрава и посјајна. И остатокот од вашето тело ќе ви се заблагодари со ново чувство за благосостојба.

---