Здраво јадење и слабеење Форум за здраво јадење
Член од 18 јануари 2019 година
4.203 објави (6,14 ø/ден)
Ова не е диета.
Диетата не работи, драстично намалениот внес на калории доведува до фактот дека мускулното ткиво е намалено и телото смета дека постои глад и се чува секоја калорија што влегува. Изгледа дека слабеете, но штом ја завршите диетата, килограмите доаѓаат побрзо откако ќе започнат, а тежината дури се зголемува на повисоки нивоа отколку пред диетата.
Ова е познато уште од Втората светска војна кога САД ги истражуваа ефектите од неухранетост во заробеништво. Избрани се две работни групи. Првиот можеше да јаде што сака, а вториот беше малку калоричен. Втората група ослабе, но откако јадеа нормално, тежината брзо се здебели и станаа потешки од порано.
Па, што треба да направите ако имате прекумерна тежина и сакате да изгубите тежина?
Прво, слабите луѓе се поздрави од многу дебелите, тоа е точно, но нема студии кои докажуваат дека слабите луѓе се поздрави. Нема научни докази дека слабеењето е здраво, сите истражувања се базираат на луѓе кои отсекогаш биле слаби.
Па, дали сепак сакате да изгубите тежина?
Не го намалувајте внесот на калории огромно, да не мора да го намалите, но ако редовно пиете алкохол намалете го на 1 или 2 чаши вино на ден. Престанете да пиете шеќерна вода како безалкохолни пијалоци и овошни сокови. Тие се многу калорични и не прават да се чувствувате сити. Пијте вода и чај.
Јадете добро, јадете повеќе зеленчук, леб од цели зрна и занесете се со десерт.
Појадок, ручек и вечера, можете само да јадете добро, тогаш се чувствувате помалку склони кон јадење, во основа можете да работите исто толку калории внатре, но потоа на зеленчук, компири, ориз и парче месо или риба.
Ова е првиот чекор, сега добивате иста количина калории, но во однос на обемот јадете повеќе отколку порано, но вашето тело треба да работи понапорно за да ја свари храната. Бонусот е што јадете поздрава храна, движењата на дебелото црево ќе се подобрат, а вие едноставно можете да јадете добро.
Вториот чекор, повеќе вежбање, вежбање велосипед почесто кога одите на шопинг, одете на работа на вашиот велосипед, одете на работа, вежбајте, пливајте, одете неколку часа во недела одмор.
Вашите калории сега се зголемуваат и градите мускулно ткиво и го намалувате масното ткиво.
Забележете дека ова не е брзо, всушност, само треба да продолжите, станува збор за промена на вашиот животен стил, ќе изгубите тежина, но полека, понекогаш не за долго време. Сепак, не е лесно да се стигне таму кога некој греши.
Ако повеќе сакате да ги потрошите парите за диетални производи и да резервирате диета за сончање на Соња Бејкер, тогаш продолжете, но запрашајте се колку супер не, ова навистина функционира диета е она што ќе го следите?
Она што ви го кажувам тука не е диета, тоа е промена на животниот стил која полека, но сигурно ја намалува вашата тежина, ве прави да живеете поздраво и само ве тера да јадете добро без да броите калории. Вие нема да бидете фрустрирани од сите работи што треба да ги оставите зад себе, но едноставно ќе живеете добро. Ако се движите малку повеќе околу некое време, дури и ќе ви се допадне.