Здраво јадење за време на бременоста - Големото резиме
7-та недела: вие сте она што го јадете. Оваа стапка се однесува повеќе од кога и да е на бременоста и, пред сè, се однесува на две во случај на бременост. Веројатно не е голема тајна дека урамнотежената и здрава исхрана е многу важна за време на бременоста и ви носи корист само вас и вашето малечко во стомакот. Сепак, јадењето здрава, урамнотежена исхрана е полесно да се каже отколку да се направи. Пристигна во 7-та недела од бременоста (7-та недела од бременоста), ќе се занимавате со многу работи.
Вашиот емотивен свет станува неурамнотежен и физичкиот стрес, т.н. симптоми на бременост, ве пробива. Здравата исхрана е поврзана со одредена сума дополнителен напор. Купувањето и подготовката понекогаш можат да бидат многу заморни за време на бременоста и сите добри решенија брзо се губат. Понатаму, не само што почесто се јавуваат желби за храна, туку истражувањето за тоа што е здрава и урамнотежена исхрана, честопати може да доведе до недоразбирање. Што е здравје и онака? Што значи здраво?
Што значи здравјето во бременоста?
Многу се чита за здравјето и здравата исхрана. Еве кратка дигресија за здравјето. Што е здравје Во едноставни термини, здравјето е оптимална состојба на нашето тело. Тоа е повеќе или помалку оптимална моментална состојба што прави да се чувствуваме добро. Бидејќи живееме во свет на поларитети, спротивното на здравјето е болеста. Соодветно на тоа, не постои такво нешто како болест, туку болест што предизвикува симптоми. Со цел да се гарантира совршена и оптимална реална состојба на нашиот организам, потребна ни е покривка од природни хранливи материи. Најдоцна овде, во нашиот пејзаж кој се карактеризира со ланци на супермаркети, станува тешко со оптималното снабдување за нашиот организам.
Здравјето на вашата бременост во голема мера зависи од храната што ја јадете. Ако сте болни, никој никогаш не може да ве излечи. Сè што можете да направите е да му помогнете на вашето тело да се лекува самостојно. Ова го правите со правилна диета и идеално, со почетокот на вашата недела на бременост (ССВ).
На што да внимавате - исхрана за време на бременоста
Додуша, во нашиот сегашен систем веќе не е толку лесно да се добие природна храна. Глутамат за зачувување или аспартам во лесни производи се многу чести во нашата индустријализирана прехранбена индустрија, иако се познати негативните ефекти врз нашиот организам. Затоа, треба да бидете многу будни, особено за време на бременоста, и повеќе да се потпирате на природна храна. Еве неколку предлози што може да ги барате за балансирана и здрава исхрана:
Веганска диета - Долго време се претпоставуваше дека можеме да го апсорбираме важниот витамин Б12 само од животински протеини. Витаминот Б12 е многу важен за време на бременоста бидејќи е дел од метаболизмот на протеините и е одговорен за производство на црвени крвни клетки. Витаминот Б12 е многу важен за формирање на нервниот систем на вашето бебе. Неколку студии сега покажаа дека веганите, т.е. луѓето кои не јадат никакви производи од животинско потекло, имаат помалку недостатоци во исхраната. Ова значи дека витамин Б12 се произведува во човечкото тело дури и без животински протеини. Од 7-та недела од бременоста или пред тоа, главно треба да уживате во растителна храна.
Без микробранова печка - Треба да се тргнете од микробрановата печка. Иако микробрановата печка го олеснува загревањето на храната, треба да бидете свесни за ризиците. Зрачењето во микробранова печка ја менува молекуларната структура на вашата храна, правејќи ги сите хранливи материи бескорисни. Во основа би можеле да јадете парче картон и тоа нема да направи разлика. Треба да избегнувате микробранова печка, особено за време на недели од бременоста (ССВ), а исто така треба добро да размислите како ќе ја загреете храната во иднина.
Регионална и сезонска храна - Оние што живеат во градот тешко дека ќе можат сами да одлучат што ќе јадат. Има што може да се најде во супермаркетот! Тоа е тажно, но истовремено и застрашувачко. Ако имате можност да набавите производи директно од земјоделецот, дефинитивно треба да ги користите. Разговор со луѓето кои самите одгледуваат овошје и зеленчук и купуваат храна што одговара на сезоната, бидејќи со тоа ќе се избегне вештачки подигната храна.
Ivingивеење храна недопрена - Колку малку и веруваме на природата. Кога подготвувате храна, треба да ја промените вашата храна што е можно помалку на почетокот на 7-та недела (7-та недела од бременоста) или порано. Постои разлика помеѓу јадење јаболко како ова или чистење со јаболко сос. Решењето јаболко, исто така, има поинаков ефект врз вашиот организам. Храната е носител на информации. Структурата и структурата ги дава природата. Оваа перспектива е длабоко вкоренета во природата и е во спротивност со она што мислиме дека го знаеме. Суровото непроменето овошје и зеленчук оди далеку до одржување на добро здравје во текот на целата бременост. Исто така, треба да избегнувате премногу готвење зеленчук. Пареата на светлината ги зачувува хранливите материи.
Нема подготвени јадења - Готовата пица брзо се достигнува за време на бременоста. Јадењето од пакувањето е исто така примамливо, особено кога физичкиот напор се зголемува за време на бременоста и повеќе немате сила сами да го готвите. Готовата храна не придонесува за развој на вашите хранливи материи, туку само ве прави нездраво сити.
Балансирана исхрана - Апсолутно е од суштинско значење да се користи природна и нетретирана храна. Исто така, треба да ги покриете вашите и нутритивните потреби на вашето бебе во текот на целата недела од бременоста (ССВ). Постојат одредени групи на хранливи материи и храна за ова. Можете да дознаете повеќе за ова тука.
Секоја личност е различна! Со сите добри совети и навестувања, секогаш треба да се биде свесен за една работа. Секој е различен и затоа на секој му треба различен пристап кон исхраната. Емоционалната врска со храната честопати се игнорира, па нема смисла да се полнете со цвекло, дури и ако не ви се допаѓа. Постојат многу теории и пристапи, но на крајот, благосостојбата е најважна.
Расположението исто така одлучува што му треба на телото. Важно е да се создаде рамка, нова парадигма за бременост, како што беше, и да се стекне широко разбирање за храната, хранливите материи, но исто така и за телото и природата. Кога вашето бебе подоцна ќе се роди, тоа знаење ќе биде поважно од кога било. Вие сте она што го јадете и тоа важи и за вашите најмали.