Здраво пиење - совети - пиперки за жед - минерална вода
од Андреа Химелстош
Во лето чувствуваме колку е важно пиењето за нашето тело. Честопати сме навистина жедни и мислиме на тоа што треба да биде секако дури и во студената сезона: адекватно снабдување со течности! Покрај водата во нашата храна, треба да консумираме најмалку 1,5 литри течност дневно, два литра е подобро.
Секој може да ги разработи своите индивидуални потреби за себе. Германското друштво за исхрана препорачува возрасните да консумираат 35 милилитри вода на килограм телесна тежина секој ден, вклучително и течности во храната. Со телесна тежина од 70 килограми, треба да пиете 70 пати 35 милилитри, што е нешто помалку од 2,5 литри. За постари лица од 65 години и повеќе, препораката е: 30 милилитри на килограм тежина. Секој што има треска, е на диета или страда од дијареја, треба да пие многу. Ова се однесува и на летни температури или во топли простории.
Вистинска минерална вода
Сепак, не е сè што е течно, соодветно гаснење на жед. Се разбира, водата е оптимална. Но, која е вистинската? Вреди да се погледне внимателно на етикетата. На пример, секој што има напорна работа што бара јачина на нервите, може да ја поддржи нивната способност да се концентрираат со минерална вода богата со магнезиум. Ако многу се потите, може да ги надоместите загубите на натриум и вода со минерална вода богата со натриум. Треба да има и добар вкус, се разбира. Сепак, опсегот на минерални води е толку голем што секој сигурно ќе го најде типот што му одговара - без разлика дали е газиран или не.
Секој кој има зголемена потреба за минерали, на пример, има потреба од повеќе магнезиум или калциум од вообичаеното поради посебен стрес, може многу ефикасно да го затвори јазот во снабдувањето со додатоци во исхраната во форма на шумливи таблети или прав. Во топлата сезона ова е важно не само за тешка физичка работа, туку и за рекреативни спортисти. Вашиот фармацевт со задоволство ќе ве извести за сите прашања во врска со снабдувањето со минерали.
Ако вкусот на водата е премногу здодевен, освежувачкиот шприц со јаболка е добра алтернатива. Ако се мешате, имате јасна предност, бидејќи најздраво за нормален физички напор е мешавина со четвртина сок и три четвртини вода. Тогаш сокот ги расплетува своите добри својства, донира дополнителен дел од енергијата благодарение на грозјето и фруктозата и обезбедува дополнителни витамини. Секогаш и тогаш, секако може да биде чаша чист сок, барем ако добро можете да ги толерирате овошните киселини. Но, концентрираното оптоварување со овошје не е погодно за гаснење на жедта.
Чај од црвена грмушка
Друга алтернатива се здравите чаеви, кои исто така се задоволство кога се ладат. На пример, чајот од роибос, кој се нарекува и чај од роибос. Во потесна смисла, тој воопшто не е чај, бидејќи не потекнува од растенија од чај, туку од грмушка од семејството на мешунки, мешунките. Состојките на овој новодојденец вклучуваат минерали и витамини, но нема кофеин. Танин танин има и помалку отколку во црниот чај, па затоа чајот од роибос нема вкус на курва. Сега е достапен и со многу ароматични адитиви, така што таа сорта е загарантирана. Чајот од лапачо не содржи ниту кофеин. Во Јужна Америка се добива од црвено-кафеава кора од дрвото Лапачо, кое Инките го нарекле „дрво на животот“. Тоа е добар знак за овој чај, за кој се вели дека има витализационо дејство и го зајакнува имунитетот.
Но, има и многу вкусни билни и овошни чаеви што треба да се откријат во локалните региони. Фактот дека овие видови не се навистина чај, но пијалоци слични на чај воопшто не им пречи на fansубителите на овие претежно здрави пијалоци. Точно е дека розовите колкови - заедно со цветовите од слезово и парчињата јаболка - се важна основна состојка во овошните чаеви. Но, она што ги прави толку привлечни се ароматичните носачи кои се додаваат на различните сорти. Овие можат да бидат бобинки, ливчиња и зачини. Секогаш треба да се претпочитаат природни ароми.
Матични билки
За разлика од овошните чаеви, билните чаеви се карактеризираат со фактот дека се добри за вашето здравје доколку се користат правилно и подготвени. Во случај на лабав чај од билки, треба да ја прашате аптеката за начинот на подготовка. Во основа, сè што работи може да има и несакани ефекти, затоа секогаш е подобро да се разговара со фармацевтот за ефектите на овие чаеви пред да се консумираат билни чаеви.