Одводнување за фотосесија или сценски изглед - магнет за фитнес ©

Отсекогаш сте се прашувале зошто starsвездите на сцената за фитнес и боди-билдинг се секогаш во совршена форма на фотографии и постери и ако случајно сте ги сретнале во живо, скоро не сте ги препознале поради шокот? На пример, Катлер и копродукции на ФИБО? Не изгледавте точно како да го познавате од фотографии ... Овие дами и господа ги прават своите фото-приказни и сценски настапи природно секогаш во зенитот на нивната надворешна форма, што беше постигнато преку понекогаш неколку недели подготовки. Само за ова еден ден.

Еден начин совршено да го дехидрирате и исечете вашето тело за тој еден ден е следниот:

Зашрафете го КФА

Како прво, ги користите последните неколку недели за да го зголемите кардио тренингот (Табата и ХИИТ) и да одржувате негативен енергетски биланс во текот на денот. Засилени со диета со малку јаглени хидрати, масните клетки сега интензивно се празнат. Се разбира, дренажата има смисла само ако веќе имате ниско KFA.

Снабдување со течност

Постапката не се нарекува дренажа за ништо, затоа тука мора да се стави фокусот. Сепак, пред телото да биде дехидрирано, прво мора да се додаде исклучително голема количина течност. Подготвителната фаза е поделена на 6 дена, а 6-от ден е денот на настанот.

• На ден 1 и 2, внесот на течности се зголемува на 8 литри на ден.
• На 3-ти ден додавате 2 литри за да добиете 10 литри.
• На 4-ти ден започнува намалувањето на 3 литри, на 5-ти ден е само 0,5 литри и од 24 часа пред настанот веќе не консумирате течност.
• Поради енормно големиот внес на првите неколку дена, телото мие течност континуирано, но продолжува да го прави тоа на 4-ти и 5-ти ден додека не сфати: „Почекајте малку, нема многу повеќе таму горе“. Но, сега е доцна, еден веќе се исуши поради понатамошното испуштање на течноста присутна во телото.

Внес на јаглени хидрати

Јаглехидратите се чуваат во продавниците на гликоген. 1 g KH може да складира до 2,7 g вода. Така, некој се обидува да го искористи овој имот со цел да ги испумпува мускулите со што е можно повеќе вода за да изгледаат убаво полни. На 1 до 3 дена, јаглехидратите се избегнуваат колку што е можно и на тој начин се празнат резервите на гликоген. Телото сега буквално жед за KH. На 4-ти и 5-ти ден, се вметнува таканаречена фаза на вчитување и главно јадете комплексна KH. После фазата на глад, телото сега има тенденција да ги „преполнува“ продавниците како мерка на претпазливост и да ги испумпува резервите на гликоген полн со KH и вода. Мускулите сега изгледаат убаво и затегнато. На 6-ти ден, јадете само лесно сварливи и не-надуени хранливи материи за појадок и како закуска. Неколку оризови колачи (несолени!) Тука треба да бидат доволни. Но, само малку од ова, така што стомакот останува рамно до пукањето.

Внес на сол

Телото има два минерали кои го фаворизираат складирањето на вода. Солта складира течност под кожата, а калиумот ја складира во мускулите. Целта е кожата да изгледа што е можно потенка. Па сега мора да се ослободите од целата сол и вода во вашата кожа. За да го направите ова, како и со водата, телото се преправа дека има премногу влегување одозгора, па затоа треба да излачува многу соодветно. На 1 до 3 дена земате 10 g сол на ден со зголемен внес на течност. Така, телото повторно го добива сигналот: „Многу сол влегува на врвот, за да можеме да излачуваме многу сол“. Потоа, тој го прави ова на 4-ти и 5-ти ден, сè додека не сфати: • Почекајте малку, ништо не се појавува таму горе. Секако дека не смеете да консумирате повеќе сол од 4-тиот ден до настанот.

Внес на калиум

Во првите 3 дена обидувајќи се да ја исплакнете солта од кожата, се избегнува внесување храна што содржи калиум. Само на 4-ти ден има промена од многу сол во многу калиум. Значи, треба да додадете 5 g калиум на 4, 5 и 6 дена (достапно во аптека). Бидејќи телото продолжува да лачи вода, секако мора да се фаворизира складирање на течноста и да се заштитат целосните гликогени клетки. Зголемената потрошувачка на калиум служи за оваа намена.

обука

На деновите 1 - 3 сеуште можете да ја извршите својата вообичаена обука со цел да се промовира излачувањето на течноста преку кожата (потење). После секоја обука, приложена е пристојна единица HIIT за да помогне во празнењето на резервите на гликоген. На 4-ти ден има само многу лесен, умерен (кардио) тренинг со цел да не се испразнат продавниците за гликони повторно и денот 5 или 6 ден до настанот треба да послужат како денови за одмор.

---