ЗДРАВО СЛАБЕЕЕ ПО ФЕСТИВАЛОТ центар за совети за потрошувачи Хесен

„Фигура од соништата благодарение на убиецот на маснотии“, „До 15 килограми за четири недели“ - големата навредлива диета се одвива секоја година по Божиќ. Насекаде можете да најдете полни ветувања за рекламирање за чудотворни лекови кои би требало да помагаат против маснотиите во текот на зимата. „Диетите што ветуваат дека ќе изгубат тежина брзо и без напор се нереални, сомнителни и, во најдобар случај, на краткорочен успех“, рече Вибке Франц, експерт за исхрана во потрошувачкиот центар во Хесен.

Неодржливи ветувања за успех

Не е невообичаено давателите на услуги да ветуваат дека можете да јадете онолку колку што сакате, бидејќи наводно „диететските масти во стомакот се вшмукуваат од органски супстанции за слабеење“ или „јаглехидратите едноставно се блокираат.“ Покрај тоа, кожата станува цврста, целулитот исчезнува - и сето тоа без него Јо-јо ефект: „Нереалните информации за слабеење и научно не проверливите ефекти се, според наше мислење, сомнителни и антиконкурентни“, продолжува Франц.

Неефикасни за штетни по здравјето

Фотографиите пред и почесто се фалсификувани, лекарите или научниците споменати во текстовите често не постојат, а цитираните студии недостасуваат во научните бази на податоци. Рекламирањето често нагласува дека активните состојки се „природни“ и „чисто органски“. Сепак, чисто хербални супстанции исто така можат да имаат штетни ефекти.

Можете исто така да направите без лекови за слабеење

Постојат многу причини за поголема телесна тежина. Изборот на храна при купување, личните преференции и навиките за вежбање се фактори кои влијаат на телесната тежина. „Секој што сака да изгуби тежина трајно и здраво, не треба да се потпира на краткорочен успех“, вели Франц.

Следниве совети можат да ви помогнат да ја постигнете вашата пријатна тежина:

Проверете и преиспитајте ги вашите сопствени навики во исхраната: Фиксен ритам со оброци спречува чести грицкања помеѓу нив. Многу е важно да пиете многу вода.
Внимателно избирање храна: Моркови, домати, јаболка и слично обезбедуваат важни хранливи материи и се малку калорични. Другите прехранбени производи за полнење, како што се житни производи од цели зрна, леќа, грав, млечни производи и ореви го комплетираат менито. Избегнувајте готови производи и слатки пијалоци што е можно повеќе. Се препорачуваат здрави масти како растителни масла од семе од репка или маслинки и внимателна употреба на шеќер и алкохол.
Повеќе вежбање во секојдневниот живот и во слободното време: Вежбањето не помага само да изгубите тежина. Исто така, помага трајно да се задржи намалената тежина. Како по правило: најмалку 30 минути вежбање на ден.
Спијте доволно: За да изгубите тежина здраво и да бидете во форма, потребен ви е доволно сон.

позадина

13-тиот извештај за исхрана на Германското друштво за исхрана од 2017 година јасно става до знаење: луѓето во Германија се со прекумерна тежина - 59 проценти од мажите и 37 проценти од жените. Мажите добиваат значително поголема тежина отколку жените со зголемена возраст. На крајот на нивниот работен век, 74,2 проценти се со прекумерна тежина. За жени на иста возраст, бројката е 56,3 проценти. Прекумерната тежина и дебелината се една од причините за многу поплаки и можат да го промовираат развојот на хронични заболувања.