Здраво слабеење благодарение на урамнотежената исхрана - вака функционира! Погледни
Слабејте благодарение на урамнотежената исхрана Комбинацијата го прави сето тоа!
Комбинацијата на чинија или мени што се состои од најмалку половина зеленчук, четвртина јаглени хидрати и друга четвртина протеини е важна, особено кога станува збор за посакуваното намалување на телесната тежина. Оваа комбинација помага подобро да управувате со калориите, да останете сити подолго и автоматски да апсорбираат поширок спектар на важни хранливи материи.
Добро позната алатка за ова е моделот на плоча. Сепак, не сите менија можат да се поделат на одделни компоненти. Бидејќи Bircher мусли, на пример, фланси или доматни шпагети со рендано сирење веќе ги содржат сите компоненти на балансиран оброк.
Оваа храна ќе ви помогне да изгубите тежина
Еве една корисна табела со која можете да проверите дали се вклучени сите важни компоненти на главниот оброк:
| Зеленчук/овошје | јаглехидрати | Протеини | |
| Мелено месо со кроасани и сос од јаболка | јаболка | Хернли (тестенини) | Мелено месо, сирење |
| Тофу распарчен со грав и ориз | Грав | ориз | тофу |
| Лосос со прат/компир гратин и салата | Салата од праз | Компири | лосос |
| Шпагети од домати со рендано сирење | Сос од домати | Шпагети (тестенини) | Рендано сирење |
| Фитнес плоча | разни салати | леб | Пилешко, шунка, јајце и/или сирење |
| Мусли на биршер | разни плодови | Снегулки | Јогурт, млеко, урда |
| Зеленчук или овошје | Зеленчук, овошје | тесто | Полнење кое се состои од јајца, јогурт, млеко, сирење |
| Кафе комплет | Компот, салата, стапчиња од зеленчук | леб | Кафе со млеко, сирење, филета, кварк натопи |
Слабејте полесно
Вака работи: Одете таму каде што можете да ја најдете врската до порталот. По регистрацијата, ја одредувате посакуваната тежина и веднаш добивате лична програма. Во онлајн дневникот, на пример, ги внесувате сите оброци и спортски активности. Практично: калориите за храна и готови менија се веќе програмирани. Можете исто така да најдете совети за фитнес и исхрана на страницата, да поставувате експерти или да разговарате за нив со други луѓе кои сакаат да изгубат тежина на форумот.