Здраво слабеење Дали спортот е навистина неопходен за ова

01 октомври 2020 година

здраво

Божиќ полека се ближи - деновите стануваат сè пократки, а сезоната повикува на голем избор на слатки и топли пијалоци и лесно искушува да јадете повеќе и да вежбате помалку.

Сепак, физичката активност покрај диетата игра одлучувачка улога во превенцијата и третманот на дијабетес тип 2. Бидејќи редовното вежбање ја зголемува апсорпцијата на грозјениот шеќер (гликоза) во мускулните клетки, го промовира одржувањето на мускулната маса и истовремено може да придонесе за умерено слабеење или избегнување на дебелина. Затоа, и покрај претежно полошото и постудено време и стрес на крајот на годината, не треба да дозволувате да ве спречуваат да започнете спорт или да се држите до вообичаената спортска програма.

Во подкастот во дијабинфо, проф. Кора Вајгерт, како спортот има најефективен ефект врз слабеењето, кои видови на спортови се особено соодветни и зошто сезоната исто така влијае на потрошувачката на калории преку спортот. Проф. Вајгерт е професор по молекуларна дијабетологија на Универзитетската болница во Тибинген.

Помогнете при започнување спорт

Но, каде и како најдобро започнувате да вежбате? Нашите научно тестирани планови за обука покажуваат како може да се постигне успешен влез во одење, трчање, возење велосипед или пливање - со здраво темпо. За да не се чувствувате презаситени и можеби обесхрабрени од болни мускули, треба да го слушате сопственото тело и полека да го зголемувате интензитетот на движење и обемот на единиците на движење. Секој што има здравствени ограничувања треба да се распрашува со својот лекар пред (повторно) да започне со спорт.
Покрај тоа, многу е важно индивидуално избраниот спорт да биде забавен - ова е единствениот начин да се остане со него на долг рок и да се интегрира спортот во секојдневниот живот.

Нашите планови за обука за почетници, како и напредни ученици, можете да ги најдете овде!

Нашата серија на подкасти diabinfo

Alsoе го најдете и подкастот „Слабеење преку спорт со проф. Кора Вајгерт “, како и други интересни видеа и епизоди на подкасти на тема„ спречување на дијабетес “во нашата медиумска библиотека и на популарните платформи за стриминг!