Здраво слабеење, диета и вежбање - телесна тежина и здраво - слабеење и

Здраво слабеење, диета и вежбање - телесна тежина и здраво - слабеење и здравје Берн. Во оваа статија ќе најдете сè за здраво слабеење. Прочитајте ја успешната приказна за Томас и што му помогнало во врска со здравото слабеење во регионот Берн. Прочитајте повеќе сега!

Здраво слабеење, диета и вежбање

здраво слабеење, исхрана и вежбање

Томас известува колку здраво слабеење, диета и вежба се поврзани со него. Зошто сè уште му е мотивирање да тренира? Прочитајте го интервјуто!

По интервјуто ќе влеземе во темата здрава телесна тежина и здрав живот.

Томас, што те донесе во Шнајдер?

Навистина сакав повторно да направам нешто физичко и за жал бев премногу мрзлив долго време. Сакав да пробам нешто ново. Порано трчав или велосипедизам и оваа зима сакав да пробам да ја премостам темната и студена сезона во Шнајдер за да видам дали ми се допаѓа.

Кои се вашите најголеми достигнувања?

Јас бев во можност да истурам 8 кг маснотии во текот на првите 4 месеци, како што покажа мерењето „Мултискан“. Пред тестирањето, не знаев дека крвниот притисок е превисок. Но, успеав да го намалам ова со обуката и сега се вратив во поздрава област.

Како го направи тоа?

Тренирав околу 1 час 3 пати неделно. Исто така, малку ја сменив исхраната. Не ни требаше радикална промена и не ми беше забрането да правам ништо. Сè уште можам да си дозволам да се почестам со нешто сега и тогаш. Но, се грижам да јадам помалку слатки и чипс и да ги заменам со повеќе овошје и зеленчук.

Каква препорака би дале некому во вашата првична ситуација?

Не чекајте толку долго! Направете нешто порано! Вежбањето прави да се чувствувате добро, многу подобро отколку да лежите цел ден. Ако тогаш видите дека големината на мојот струк се намалува, на пример, тоа е многу мотивирачко!

Што особено ви се допаѓа во врска со Шнајдер Гезундхајт?

Лице за контакт е достапно во секое време ако имам прашање. Се чувствувам во добри раце! Исто така, ми се допаѓаат луѓето што тренираат тука. Старосната структура е измешана, има помлади и постари луѓе, а не само „мускулите“ кои доаѓаат да „пумпаат“. Ценам дека станува збор за здравствена обука.

Бидете избалансирани и здрави

Бидете избалансирани и здрави

Зошто телесната тежина и здравиот живот се поврзани?

Германското друштво за рак пишува:

Дебелината наскоро може да го надмине пушењето како водечка причина за рак. Бидејќи додека бројот на случаи на рак како резултат на потрошувачката на тутун постојано опаѓа, бројот на лица со прекумерна тежина статистички се зголемува. Во однос на развојот на сите болести на рак, дебелината се проценува на околу 16 проценти.

Кои се последиците од претешкото?

Болести на срцето
висок крвен притисок
Абење и преголем напор на зглобовите
Делумно или целосно затворање на вените (особено на нозете)
Мозочен удар и блокирани крвни садови
Синдром на апнеја при спиење
Дијабетес и други метаболички заболувања
Камења во жолчката
рак
Психосоцијални оштетувања

Не само преголемата телесна тежина влијае на здравјето. Исто како што претешките влијаат на телото, слабата тежина може да има сериозни последици.

Како се поврзани малата телесна тежина и здравоста?

Луѓето со слаба тежина обично не ги обезбедуваат своите тела со сите потребни хранливи материи. Резултатот е дека телото повеќе не може да ги регулира сите процеси. Ова може да предизвика следниве симптоми.

Нарушување на рамнотежата на електролитот
Функцијата на срцето е нарушена
зголемен ризик од остеопороза, а со тоа и скршени коски
Оштетување на органи
кај жени: нема менструален период
Ослабен имунолошки систем
често ментална болест

Како сега да ја пронајдам својата идеална и здрава телесна тежина?

Слабеење и здравје Берн

Ако имате недоволна тежина или прекумерна тежина, обично сакате само една работа: до нормална тежина што е можно побрзо. Радикалните диети и лековите за постење обично се исто толку бесмислени, како луѓето со недоволна телесна тежина само да се полнат со слатки и безалкохолни пијалоци. Посакуваниот траен и здрав успех не се реализира.

Овие чекори ќе ви помогнат да се движите кон здрава телесна тежина на долг рок:

Прифатете дека сте премногу слаби или премногу дебели во моментов
постави реална цел
изврши ефикасна физичка обука
запознајте балансирана исхрана, погодна за секојдневна употреба
Променете ги навиките
Успехот направете го мерлив и контролирајте го со мерења
Применете го она што го научивте со трпеливост и волја да се тврдите себеси во период од најмалку 3 месеци додека не стане навика

Можете да дознаете тука како овие чекори се спроведуваат успешно и кои програми се направени за нив. Шнајдер Гезундхајт е специјализиран за помагање на луѓето во дебелеење. Ние сме контакт лице за слабеење и здравје Берн.

здраво слабеење, диета и вежбање - телесна тежина и здраво - слабеење и здравје Берн

Телефонски број. 031 741 15 51, Bernstr. 34 3175 Фламат, [email protected], www.schneider-gesundheit.ch

Сподели го записот

Понеделник - петок
08:00 - 21:30 часот

сабота недела
09:00 - 16:00 часот

За жал, поради одлуката на кантонот Фрибург, Шнајдер Гезундхајт мора да остане привремено затворен од 5-ти ноември 2020 година до ново известување. До тогаш, обуката ќе продолжи како и обично на 4 ноември 2020 година со концепт за заштита.