Здраво слабеење Напис што расчистува некои митови
Дали сте фрустрирани од сите водичи што се таму на тема здраво слабеење и сите диети што не носат ништо освен познатиот јо-јо ефект? Потоа, ве молиме, прочитајте на ...
Во оваа статија сакам да отфрлам неколку митови кои постојат околу темата „слабеење“.
Едно е сигурно: да изгубите тежина успешно и, пред сè, здраво, не треба да одите единствена диета.
Да почнеме веднаш.
МИТ 1: ТРЕБА ДА СЕ ОСТАВАМ ЗА ДА СЛАБЕМ ТЕ WEА
Дефинитивно не мора! Но, напротив!
Ако постојано чувствувате дека мора да останете без се што сакате, се развива стрес во вашето тело.
Едноставно кажано, овој стрес предизвикува вашиот метаболизам и варење да престанат да работат правилно.
На обичен јазик: Ако постојано имате чувство дека треба да направите без, ќе добиете тежина уште повеќе.
ТОА ИМА ФИЗИЧКА ПРИЧИНА, НА ЕДНА РАКА
Ако премногу стрес се акумулира во вашето тело, вашето тело е зафатено со намалување на овој стрес и органските ефекти од него и не може да се грижи за неговата реална секојдневна работа.
Вашето варење ќе се забави. Вашиот центар остава „ѓубре“ да лежи наоколу затоа што не може да се справи со тоа. Овој куп ѓубре станува сè поголем и доведува до уште поголема дебелина.
Од друга страна, виновни се и вашите мисли
Ако сè што имате на ум е она што веќе не смеете да го јадете, тогаш се концентрирате точно на она што не можете да го имате.
Ова создава желби и грижа на совест кога јадете нешто што не треба да го јадете.
ШТО НАВИСТИНА ПОМОГНЕ НАМЕСТО
Наместо тоа, треба да научите повторно да го разберете вашето тело.
Ви кажува точно што и кога треба.
За жал, заборавивме како правилно да ги толкуваме сигналите на нашето тело.
Значи, ако знаете што му треба на вашето тело и се придржувате до неколку мали основни правила, автоматски нема повеќе да копнеете по нездрава храна.
И да, ако се држите до овие основни правила поголемиот дел од времето, нема апсолутно ништо против нивно кршење - ако сепак сакате, за што се сомневам.
Мит 2: јаглехидратите се злобни и можам само да изгубам тежина со ниска јаглехидрати
Апсолутно не е точно. Повторно: токму спротивното!
На вашето тело му требаат јаглехидрати за да преживее.
На вашиот мозок му требаат јаглехидрати со цел да функционира правилно.
Потребни ви се јаглехидрати за вашата енергија.
Јаглехидратите сами по себе и апсолутно не се ништо лошо. Само важно е да знаете кои јаглехидрати се добри за вас и кои лично треба да ги избегнувате.
Тоа зависи од тоа како се одвива варењето. Тоа зависи од тоа дали можете да толерирате глутен или не. Исто така зависи од тоа што сакате да постигнете.
Дали сте често ладни? Дали имате топлина Дали вежбате многу? Дали имате многу енергија или, пак, сте прилично безгласни?
Едноставно да се каже дека секој треба да јаде диета со ниски хидрати е апсолутна глупост и секако не помага во проектот за здраво слабеење!
Можете дури и да си наштетите со тоа бидејќи вашето тело зема енергија од јаглехидратите.
Во традиционалната кинеска медицина, најголемиот дел од вашата дневна храна се состои од јаглехидрати.
И треба да знае што е навистина добро за нас, сепак се развива повеќе од 4000 години и не е тренд што предизвикува некои луѓе да заработат пари.
ШТО, НАМЕСТО, НАВИСТИНА ПОМОГНУВА СО ЗДРАВО ТЕЛЕ .Е
Наместо едноставно да изоставите јаглехидрати, откријте кои јаглехидрати се добри за вас, а кои се вистинските за вас.
Држете се до едноставните основни правила кои имаат многу повеќе врска со тоа како јадете отколку што јадете, а слабеењето исто така работи здраво - со јаглехидрати.
МИТ 3: МО CАМ САМО да јадам салата ако сакам да ослабам
Ако спаѓате во оваа категорија на оние кои сакаат слабеење, се осмелувам да се обложам дека често сте ладни.
Можеби често се смрзнувате, имате ладни раце и нозе, а понекогаш сакате дури и да облечете џемпер на блага летна вечер?
Ова е она што се случува ако јадете само суров зеленчук или салати.
Внесувате премногу студ во вашето тело.
Покрај тоа, тогаш ви недостасува животна енергија.
Бидејќи - и тука ја враќам традиционалната кинеска медицина во игра - само преку процесот на бавно готвење енергијата од вашата храна е употреблива за вашето тело.
Тоа значи: Подобро јадете топла супа што сте ја готвеле долго време. Ова ви помага многу повеќе од салата, која исто така го забавува варењето бидејќи го гасите дигестивниот оган со ладна храна.
МИТ 4: АКО прескокнувам оброк, губам тежина
Ве молам, ве молам, ве молиме никогаш не прескокнувајте оброк само затоа што мислите дека тоа ќе ви помогне да изгубите тежина побрзо.
Спротивното е случај.
Ако прескокнете оброк кога сте гладни, тоа ќе ви се одмазди.Можеби не веднаш, но дефинитивно брзо.
Тоа е најдобриот начин да предизвикате желба за храна. Покрај тоа, ова нема никаква врска со „здраво слабеење“.
Не можете да живеете многу добро со Хантер долго. И во одреден момент мора да земете нешто за јадење.
Во повеќето случаи ова не е баш здраво затоа што гладот е веќе толку голем.
ШТО НАВИСТИНА ПОМОГНЕ НАМЕСТО
Имањето три редовни оброци на ден ќе ви помогне да изгубите тежина, дури и ако можеби не верувате во тоа. Многу повеќе од прескокнување оброци.
Ако само ги следите основните правила за здрава исхрана, автоматски ќе изгубите тежина.
Нема друг начин.
Бидејќи му го давате на вашето тело она што му треба и тој автоматски ќе ја најде својата идеална состојба - исто така кога станува збор за тежината.
Сега кога расчистивме неколку митови и знаете што апсолутно не треба да правите, можеби ве интересира што е добро за вас наместо тоа.
Накратко: здрав и холистички начин на живот. Слабејте здраво.