Здраво слабеење по породувањето
Имате фигура од соништата наскоро по раѓањето? Babywelten објаснува како можете да изгубите тежина на здрав и одржлив начин по бременоста.
Кога бебето е конечно тука, сигурно ќе сакате повторно да ја добиете таа бројка пред бременоста.
Но, веднаш по раѓањето сè е нестабилно и многу жени не се чувствуваат многу пријатно во сопствената кожа. Бебето е надвор, амнионската течност и плацентата исто така, но вагите сепак покажуваат до 10 килограми повеќе отколку пред бременоста.
Не е ни чудо, бидејќи вашето тело мора да се навикне да не е веќе бремено. По породувањето, сè уште имате премногу течност и масно ткиво што прво мора да се распаднат:
- Вашата матка е потешка околу 900 грама
- Вашите гради се околу 500 грама, во зависност од нивната почетна тежина
- Дополнителната крв во вашето тело тежи околу 1,5 килограми
- Ако сте се бореле со задржување на водата, додадете до 2,5 килограми
- И, конечно, формирани се до 2 килограми резерви на маснотии, кои сега треба да ви дадат енергија за доење.
Ако сакате да изгубите тежина, постојат неколку работи што дефинитивно треба да ги имате на ум. Бидејќи особено кога доите, важно е вашето бебе да прима доволно вредни хранливи материи и да не страда од недостаток на диети.
1. Не држете диета
Без оглед на каква диета сте биле, диетите сега не се на место. По породувањето, вашето тело се бори со хормонални промени. Вашето бебе сака да се храни скоро деноноќно. Постојат стрес и недостаток на сон.
2. Претпочитајте цели зрна
scaled-250x188.jpg "/> Јадете како здрава и здрава храна по породувањето како што правевте за време на бременоста. Тоа значи: дадете предност на производи од цели зрна, зеленчук и посно месо или јајца.
Ако е можно, игнорирајте шеќер и други маснотии.
Чоколадото е дозволено под одредени услови: Користете чоколадо што е можно потемно (најмалку 70% содржина на какао). Ова го ограничува апетитот и може да помогне при слабеење.