Здраво слабеење со голф - голф; n; Стил
Да изгубите тежина без стрес, а со тоа и голф уште подобро? Секој може да го стори тоа! Експертот за исхрана Лена Кадлец покажува како се прави тоа.
За да постигнете добар резултат на голф, не мора да имате атлетско тело од соништата. Бидејќи техниката и интуицијата се сметаат пред се, неколку вишок килограми не се толку важни. Како и да е, има многу да се каже за не занемарување на физичката подготвеност како играч на голф. Тајгер Вудс и Рори Меклрој покажаа како е: Кој ги намалува телесните масти и го зголемува процентот на мускули до здрав степен, полесно е да се спроведе оптимална техника додека се игра голф. Конзистентноста на играта и можноста за регенерација исто така се подобрени. Всушност, една студија покажува дека играчите со HCP од 0-1 имаат помал процент на маснотии и поголем процент на мускули отколку 18-25 HCPers. Оние кои се задоволни со својата оценка можат да бидат убедени од здравствени причини да објават војна на маснотиите во стомакот или колкот: Кој сака да ризикува висок крвен притисок или дијабетес кога може да се живее многу поздраво со податлив напор?
СО ТРПЕНОСТ ДО УСПЕХ
За жал, не можам да ви дадам загарантирана ефективна формула за чудо за брзо и одржливо губење на вишокот килограми. Причините што доведуваат до дебелина се премногу сложени за тоа. Покрај диетата со премногу маснотии и калории, можни причини се проблеми со дигестивниот тракт, метаболички нарушувања и разни болести. Сепак, ова не треба да ве обесхрабрува да се справувате со прашањето за губење на тежината. Успехот честопати може да се постигне со мали, постојани промени во секојдневниот живот и за време на играта со голф.
МОИ 8 СОВЕТИ ЗА ОТСТРАНУВАЕ
Еден од предизвиците за слабеење е тоа што сакаме да се претставиме во играта и во исто време да наидеме на енергетски дефицит. Можеме да постигнеме негативен енергетски биланс, а со тоа и намалување на телесната тежина, ако користиме повеќе енергија отколку што трошиме. Но, не мислам многу на броење калории. Повеќе сакам да ви дадам совети за тоа како можете трајно да ја менувате вашата исхрана:
СОВЕТ 1
Земете веднаш откако ќе станете доволно течност да си го зајакнеш метаболизмот. Особено се препорачува чај од ѓумбир пред појадок (20-30 минути претходно). Покрај тоа, редовно пијте во текот на денот, по можност вода. Добрата рамнотежа на водата е особено важна пред, за време и по натпреварот.
СОВЕТ 2
Започнете го денот со еден богат со хранливи материи и, идеално, топол појадок . Добро прилагодени се на пр. Омлет од зеленчук со напишан леб и овесна каша со бобинки и ореви. Помеѓу 7 и 9 часот наутро, нашиот стомак може најдобро да ја вари топлата храна.
СОВЕТ 3
Одвојте време да јадете, џвакајте добро и не правете ништо на страна ако е можно. Исто така, треба да бидете многу свесни за грицките на голот за голф.
СОВЕТ 4
Научете да разликувате апетит и глад. Честопати имаме само апетит и сакаме да пополниме внатрешна празнина (приватен или професионален стрес). Ако не сте сигурни дали чувствувате глад или само гладни, пијте малку вода и почекајте 10 минути. Само апетитот често испарува. Друг трик е да земете 1-2 капки Bitterstern и оставете го да работи кратко под јазикот. Горчливите супстанции ја намалуваат желбата за храна (особено за слатки).
СОВЕТ 5
Дали јадете доволно зеленчук? (Барем 3-4 порции)? И овошје (најмалку 2 порции) . 1 порција = 1 грст. Овошје е на пр. во комбинација со ореви идеална закуска за круг на голф.
ТИ П 6
Како играч на голф, треба Не правете без јаглехидрати . Во форма на производи од цели зрна, јаглехидратите обезбедуваат вредни хранливи материи и влакна кои се важни за губење на тежината.
СОВЕТ 7
Во деновите без голф треба да бидете на три главни оброци и ограничете мала закуска (во зависност од дневниот ритам). Во деновите на натпреварот, лесните закуски како овошје, ореви, крекери за ориз, итн. Го одржуваат константното ниво на шеќер во крвта за време на кругот.
СОВЕТ 8
Не јадете премногу доцна . Активноста на желудникот се намалува кон вечерните часови. По 19 часот нашето варење е јасно забавено.
ПРЕДУПРЕДУВАЕ, КАЛОРИСКИ замки
Оваа храна е богата со енергија, но има малку хранливи материи:
• Алкохол (максимум 1-2 алкохолни пијалоци неделно)
• слатки
• Производи од бело брашно (леб, колачи, итн.)
• Силно преработена храна (пченкарни снегулки, кечап, итн.)
• Лесни производи (заведувајте да консумирате премногу)