Здраво слабеење - заштедете калории при печење во рерна - поглед

Печењето во рерна е добра алтернатива за подготовка на јадења за кои се претпоставува дека се крцкави и за кои обично се користи многу маснотии, на пример хаш-кафеави, пржени компири и спаце.

Вака работи: Загрејте ја рерната на 150-180 степени (конвекција или горна/долна топлина). Печете го печеното или на плех обложен со хартија за печење или во сад со гратин кој е изматен со малку маснотии. Предноста на овој метод е што топлината делува рамномерно од сите страни и ретко е потребно мешање или вртење. Доколку е потребно, храната може да се четка со малку масло.

Наместо тоа ...	Подобро ова!	Kcal на 100g	Зачувано
Расти од тавата	Расти подготвен во рерна	200 наспроти 85 kcal	-57,5% калории
Риби прсти од тава	Риба прсти подготвени во рерна	249 наспроти 196 kcal	-21% калории
Помфрит од длабоко пржење	Помфрит од рерна	298 наспроти 180 kcal	-39,5% калории
Пржен зеленчук	Зеленчук парен во рерна	123 наспроти 49 kcal	-60% калории
пржени компири	печени компири	200 наспроти 84 kcal	-58% калории
Запчеста спаталец	Спацели печени во рерна	230 наспроти 156 kcal	-32% калории
Поделбата Бифтек од зеленчук/тофу, на пр. Зеленчук задушен зеленчук	Зеленчук со зеленчук од рерна	245 наспроти 170 kcal	-31% калории

Вака работи: Одете таму каде што можете да ја најдете врската до порталот. По регистрацијата, ја одредувате посакуваната тежина и веднаш добивате лична програма. Во онлајн дневникот, на пример, ги внесувате сите оброци и спортски активности. Практично: калориите за храна и готови менија се веќе програмирани. Можете исто така да најдете совети за фитнес и исхрана на страницата, да поставувате експерти или да разговарате за нив со други луѓе кои сакаат да изгубат тежина на форумот.

---