Здраво смути од спанаќ од брокула со јаболко

Брокулата е една од најдобрите намирници кои мајчината природа ни ги дава. Само од таа причина, овој зеленчук веќе треба да биде во пијалак. И дури и ако многу луѓе тврдат дека не го сакаат вкусот на брокула, многу е лесно овој зеленчук да се прошверцува во пијалак. Вие нема да можете да ја вкусите брокулата, но ќе ги доживеете неговите здравствени придобивки. Но, колку е добра брокулата всушност за вас? Еве седум причини зошто треба да јадете брокула:

Брокулата спречува рак

Овој зеленчук содржи глукорафанин, супстанца што се претвора во суплфорафан што спречува рак во организмот. Брокулата исто така содржи индол-3-карбинол и други моќни агенси за борба против рак кои се борат против карциноми како што се рак на простата, рак на грлото на матката и рак на дојка. Верувај ми, брокулата е добра за тебе.

Брокулата го намалува холестеролот

Богато е со растворливи влакна, кои го извлекуваат холестеролот од телото.

Брокулата се спротивставува на воспаленијата и алергиските реакции

Брокулата е богата со каемферол и изотиоцијанати, и двајцата се антиинфламаторни фитохемикалии. Освен тоа, брокулата содржи и значителни количини на омеа-3 масни киселини, за кои исто така се знае дека имаат антиинфламаторно дејство.

Брокулата содржи моќни антиоксиданти

Брокулата има најголем процент на витамин Ц од сите растителни зеленчуци и исто така содржи флавоноиди, кои помагаат ефикасно да се користи овој витамин.

Брокулата ги зајакнува коските

Брокулата содржи големи количини на калциум и витамин К, и двајцата се важни за здравјето на коските и спречување на остеопороза.

Брокулата е добра за здравјето на срцето

Сулфорафан (види број 1) има антиинфламаторни својства и може да спречи или дури и да го врати оштетувањето на theидовите на крвните садови предизвикано од воспаление поврзано со проблеми со шеќер во крвта.

Брокулата го алкализира вашето тело

Како и повеќето зеленчуци, брокулата ќе ја затвори киселоста на вашето тело, што е многу добра вест.

О, да, еве го рецептот, скоро го заборавив. На здравје брокула!

Здраво смути од брокула

Состојки:

1 морков, сецкан
4 цветчиња брокула
2 грста спанаќ
1 јаболко, смачкано
2 портокали, излупени и четврт
Вода да се разреди по потреба

Можете да го промените односот на овошје и зеленчук со вашите желби, но рецептот гарантира дека вашето тело ќе ги добие потребните количини на овошје и зеленчук. И вашите деца нема да забележат ништо. Паметно, нели?

Споделете ја оваа приказна, изберете ја вашата платформа!

Поврзани Мислења

Смуди со ванила од зелена праска со јагоди

Смути со авокадо Хас и диња од мед

Смути со авокадо Хас и банана

Чоколадно смути со авокадо и банана

Смути за појадок со авокадо и бобинки

5 коментари

Здраво
Дали треба да готвите зеленчук, на пример, брокула, бриселско зелје и спанаќ, пред да ги измешате во пијалакот? Што е со замрзнатиот зеленчук? Претходно одмрзнете или варете?
Со почит
Кристина

Здраво Кристина,
не зеленчукот не мора да се готви;-).
Овој зеленчук ги развива своите ефекти кои го промовираат здравјето, особено кога се сурови.

Добро ја праша Кристина, и јас сакав да го знам тоа. Сега научив. Замрзнете ги Б цветовите. Тогаш смутито ќе биде убаво и кул.

Тоа беше многу вкусно.
Колку калории има овој пијалок за напојување?

здраво Сабине,
Со сите состојки комплетни приближно 250-280 Kcal. Во зависност од внесот на течности, количината е доволна за неколку чаши.