Здраво со одрекување од постот за добро чувство на црево - весник Kölner News
Според сегашните студии, правилно спроведениот лек за пост може да биде ефикасен прв чекор во обновување на неурамнотежената цревна флора и со тоа да му помогне на целото тело да ја врати виталноста. Истражувањата во последниве години покажуваат дека приближно 100 трилиони (1014) бактерии кои го колонизираат секое црево имаат далекусежно влијание врз здравјето и благосостојбата. Денес, неповолен состав на цревната флора (дисбиоза) е поврзан со бројни нарушувања на здравјето. Честопати особено луѓето со прекумерна тежина или дебели лица имаат карактеристична дисбиоза, што пак се чини дека промовира дебелина и придружни болести, но исто така и воспалителни реакции.
Бактериската заедница се прилагодува на нивната храна
Неодамнешните студии на научници од околината Марлен Ремели од Институтот за нутриционистички науки при Универзитетот во Виена (1) потврдуваат дека дисбиозата очигледно може ефикасно да се регулира преку апстиненција на храна и промена на диетата: Истражувачите забележале дека дебелите учесници во студијата не следеле нискокалорична диета со малку маснотии со многу зеленчук и овошје, но малку храна од животинско потекло само ја намали нивната тежина, но истовремено сериозно ја смени нивната цревна флора: Биодиверзитетот на микроорганизмите во браната се зголеми. Видовите кои ја фаворизираат акумулацијата и воспалението на липидите беа туркани наназад, додека микробите со својства на промовирање на здравјето добија поголем процент. Забележана е брза промена во цревната флора Далеку исто така во друга студија во која учесниците биле подложени на еднонеделен режим на пост (2).
Всушност, се чини дека постот е поефикасен од диетата. Како што потврди една неодамнешна студија, само дел од оние кои јадат диета успеваат да ја сменат својата исхрана на долг рок и да постигнат нормална тежина (3). Различно е со постојаното одрекување: „Постот е силен импулс трајно да се донесе повеќе здрава исхрана и начин на живот“, знае Андреа Чиро Чиапа, Претседател на Германската академија за пост е.В. (dfa). Ова го покажува и тековната студија за пост на Универзитетот во Хале-Витенберг: Учесниците кои учествуваа во петдневна посна програма на dfa беа успешно мотивирани да направат трајни промени во животниот стил и беа во можност да ги задржат своите нови димензии на телото и подобрените перформанси по лекувањето (4).
Правила за одрекување
„Сепак, предуслов за успех на постот е да се изврши правилно.“, Нагласува Чиапа со упатување на упатствата за dfa (www.fastenakademie.de) После тоа, апстиненцијата од храна и пијалоци една до две недели е придружена со многу течности и редовни движења на дебелото црево. „Бидејќи на цревата што мируваше му е потребна поддршка за излачување на остатоци од храна и мртви бактерии, клетки и жолчни киселини.“, Објаснува Чиапа. Солени лаксативи како што е солта на Глаубер или подобро вкусниот Ф.Х. се погодни за ова. Пасаж СЛ. Вториот се заснова на традицијата на постот лекар Д-р Ф.Х. Мејр на природната активна состојка Epsom сол (магнезиум сулфат), која е погодна за нежно чистење на дебелото црево. Покрај тоа, наизменичното вежбање на одлично отворено со фази за одмор и релаксација придонесува за успех на постот. „На крајот од лекот, внимателното обновување на диетата е основниот услов за трајни ефекти. Чиапа.
На Германска академија за пост е.В. (dfa) е основана во 1980 година со цел постот да биде познат на населението како дел од редовната здравствена заштита. Повеќе информации на www.fastenakademie.de.
Литературни извори:
(1) Remely M, Tesar I, Hippe B, Gnauer S, Rust P, Haslberger AG: Составот на микробиота во цревата е во корелација со промените во содржината на телесните масти како резултат на слабеењето. Корисни микроби. 2015 година; 6 (4): 431-439
(2) Remely M, Hippe B, Geretschlaeger I, Stegmayer S, Hoefinger I, Haslberger A: Зголемена разновидност на микробиотиите во цревата и изобилство на Faecalibacterium prausnitzii и Akkermansia по постот: Пилот-студија. Виена Клин Воченчр. 2015 година; 127 (9-10): 394-398
(3) Филдес А, Чарлтон Ј, Рудисил Ц, Лит,онс П, Превост АТ, Гулифорд МЦ: Веројатност на дебело лице да добие нормална телесна тежина: Студија за кохорт користејќи електронски здравствени досиеја. Am J јавно здравство. 2015 септември; 105 (9): e54-9 (4) Лоренц С, Чиапа А, Семлер Е, Хотенрот К: Евалуација на здравствениот пост според концептот на Германската академија за пост (dfa). 5-дневниот пост во комбинација со здравствена обука доведува до одржливо намалување на телесната тежина и успешна модификација на начинот на живот. Весник за комплементарна медицина zkm 2016; 2 (во печатење)
Извор на текст и слика: Deutsche Fastenakademie e.V.
Права на слика/фотограф: Агенција Capsicum/rangizzz