Здраво срце Најдобра диета за срцев удар

Здраво срце: Најдобра диета за срцев удар

08.07.2016 - 14:20 часот

срцев

Оваа храна е добра за вашето срце

Застрашувачки: 35 проценти од Германците умираат од кардиоваскуларни болести. Покрај факторите на ризик како што се стресот, дебелината, крвниот притисок и зависноста од никотин, диетата има големо влијание врз здравјето на срцето. Експертите се согласуваат: колку повеќе нездраво јадеме, толку е поголем ризикот од срцев удар.

Неправилната исхрана ги зголемува нивоата на холестерол

Навиките во исхраната имаат директно влијание врз опасните васкуларни заболувања, како што се блокирање на артериите (артериосклероза), што може да предизвика срцев или мозочен удар. Ова е затоа што неправилната исхрана го зголемува нивото на холестерол. Урамнотежената исхрана и здравиот начин на живот можат позитивно да влијаат на вредностите на крвта и со тоа да го намалат ризикот од срцеви заболувања. Сепак, не е важно целосно да се избегнува холестерол во вашата исхрана. Наместо тоа, важно е да се заменат нездравите масти од млеко и месо со растителни масти, бидејќи животинските масти (освен рибите) содржат многу таканаречени заситени масни киселини, кои го зголемуваат нивото на липиди во крвта. Незаситените масни киселини од растителни производи, пак, помагаат да се намалат.

Храната богата со растителни влакна како овошје и зеленчук е исто така во состојба да го намали холестеролот во крвта. Се препорачуваат пет грсти ​​на ден. Кога станува збор за производи од жито, треба да претпочитате вистински производи од цели зрна.

Во нашата галерија ви покажуваме што друго може да се направи за да се минимизира ризикот.