Здраво стареење Нестле здравствена наука
Падот на телесните функции не мора нужно да се прифати како неизбежен дел од стареењето. Се повеќе истражувања покажуваат дека може да се стори многу за да се забави биолошкиот часовник. Балансирана исхрана и редовно вежбање се важни за добро здравје. Овие придобивки се однесуваат на сите возрасти.
Здравиот и активен живот во староста е тесно поврзан со одредени животни навики, кои вклучуваат редовно вежбање и здрава исхрана. Правилното снабдување со хранливи материи како витамини, минерали, елементи во трагови, влакна и протеини е клучно за нормалното функционирање на организмот - од одржување на мускулната маса до подобрување на нормалното варење.
Германското друштво за исхрана препорачува балансирана, здрава исхрана во староста, но тоа не е секогаш лесно. Тековните истражувања покажуваат дека одредени хранливи материи кои се важни за здравјето понекогаш недостасуваат во исхраната на постарите луѓе или се внесуваат во недоволни количини. Чувството на замор може да биде знак за рано предупредување за недостаток на хранливи материи. * Другите знаци вклучуваат слабост, ограничена подвижност или неправилни движења на дебелото црево. Додатоците во исхраната можат да помогнат во додавањето на витамини, минерали, протеини и растителни влакна во исхраната.
* Ова исто така може да биде симптом на болест. Ако симптомите продолжат, треба да се консултира лекар.
Следните хранливи материи играат суштинска улога во поддршката на оптималните функции на телото како што стареете:
Светската здравствена организација препорачува консумирање на најмалку 25 грама влакна секој ден. Меѓутоа, обично, дневниот внес на влакна е под оваа целна вредност.