Здраво тело Еве што навистина мисли нутриционист за месојадната диета
Понеделник 23 јули 2018 година
Еве што навистина мисли нутриционист за месојадната диета
Практично секоја недела, новата диета го погодува циклусот вести што ни кажува што точно да јадеме - и што не јадеме. Кето диетата не охрабри да консумираме многу маснотии, но многу малку јаглени хидрати. Диетата со палео советува да консумираме овошје и зеленчук, но да избегнуваме сè што е богато со маснотии и преработено. Сега е ред на месојадната диета. Овој жив план не кажува јаглехидрати, вклучувајќи овошје или зеленчук. Само месо. сериозен.
Додека кето и палео можат да кажат не на некои растителни јадења, ниту додатоците во исхраната не ги отстрануваат целосно. Планот за месојад е многу порестриктивен, што може да го отежне одржувањето. Зошто некои корисници на социјални мрежи тврдат дека изгубиле тежина или се чувствувале поздрави по исхраната со месојади? Многу популарни диети, вклучувајќи ја и оваа, ја елиминираат целата група на храна (или групи на храна) од дневниот внес на калории. Без калориите што ги добивате од забранетите групи на храна, ќе испуштите килограми. Диетата со месојади „исто така е диета без јаглени хидрати, што значи дека го бришете гликогенот, продавниците за јаглени хидрати што ги носиме во нашите мускули, како и водата складирана со гликоген“, вели Сас. Бидејќи протеините и маснотиите се исто така многу исполнети, веројатно ќе останете сити подолго ако тие се единствените макронутриенти што ги внесувате - иако вашето тело не ги добива сите хранливи материи потребни за правилно функционирање на долг рок.
Сас има друга теорија која објаснува зошто обожавателите велат дека се чувствуваат подобро откако станале месојади. „Мислам дека причината што некои луѓе се чувствуваат подобро е затоа што елиминираа шеќери, рафинирани јаглехидрати и преработена храна што може да биде поразителна со енергија, расположение и воспаление“, објаснува таа. Исто така, луѓето кои пријавиле дека се чувствуваат подобро на диета со месојади, можеби несвесно ја елиминирале храната на која биле чувствителни, предизвикувајќи работи како надуеност или воспаление на кожата. Сепак, во отсуство на истражување за исхраната со месојади, тешко е да се согледаат нејзините долгорочни ефекти, и добри и лоши. „Постојат начини правилно да го негувате вашето тело, да се чувствувате добро и успешно да изгубите тежина без да барате такво екстремно ограничување“, вели Сас. Плановите за јадење исто толку строги како месојадската диета честопати не се одржливи и може да доведат до фрустрација и пораз. Ако барате да изгубите тежина или да решите некој здравствен проблем, важно е да следите диета што одговара на вашиот животен стил и не е толку ограничувачка.
Пред да пробате, проверете се кај лекар или нутриционист кој може да ви помогне да го пронајдете најдобриот план за исхрана што ќе го подобри вашето здравје.