Здраво тело Топ 5 диети што треба да ги пробате во 2018 година, според експертите
Понеделник, 20.08.2018
Топ 5 диети што треба да се испробаат во 2018 година, според експертите
Тоа е Нова Година, што значи дека многу луѓе ветуваат дека ќе добијат послаба храна или ќе јадат поздрава храна во 2018 година. Новите годишни рангирања сега ги објавуваат US News & amp; Светскиот извештај покажува дека најдобрите диети за 2018 година се поврзани, со медитеранска диета и диета ДАШ на прво место. US News побара помош од панел експерти за исхрана и здравје за да оцени 40 диети користејќи различни мерки, како на пример колку е лесно да се следи, способноста на диетата да го подобри лицето на краток и долг рок помош, безбедност и многу повеќе. Компанијата потоа ги претвори рангирањата на експертите во резултати што им овозможија да ги одредат најдобрите диети. Покрај најдобрата целокупна диета, експертите ги рангираа и најдобрите диети за слабеење, здрава исхрана и многу повеќе. Диетите со најнизок ранг беа диетата Кето и Дукан диетата, кои беа изедначени за последното место.
Луѓето кои ја следат кето диетата отсекуваат јаглехидрати и ги надополнуваат мастите за да му помогнат на телото да влезе во состојба на „кетоза“, каде што телото ги крши мастите. Дукан диетата е тежок, повеќефазен план, вклучувајќи диета со висока содржина на протеини. Експертите ги оценија и двете диети тешко да се следат. Така, US News ги именува најдобрите планови за диети за 2018 година:
# 1: ДАЕШ диета
Диетата ДАШ е дизајнирана да им помогне на луѓето да го намалат високиот крвен притисок и се карактеризира со мешавина од овошје, зеленчук, цели зрна, посно протеини и млеко со малку маснотии. На луѓето на оваа диета им е кажано да избегнуваат заситени масти, засладени пијалоци, тврди бонбони, масни млечни производи и некои масла и да јадат помалку сол во целина.
# 1: медитеранска диета
Диетата го носи своето име според навиките во исхраната на луѓето од Медитеранот и е поврзана со подобро здравје и долговечност. Планот за оброк во Медитеранот е богат со овошје и зеленчук, како и здрава масна храна како риба, ореви и маслиново масло.
# 3 Флекситарна диета
Мешавина од зборовите флексибилни и вегетаријански, Флекситарната диета ги охрабрува луѓето да јадат вегетаријанци поголемиот дел од времето за подобро здравје, но не бара темелно сечење месо.
# 4 Набудувачи на телесната тежина
Weight Watchers е особено популарна диета која ја промовираат познати личности како Опра Винфри. Работи на систем на бодови каде што на секој оброк се даваат бројни поени и на луѓето им се кажува вкупниот број за кој се стремат секој ден. Храната богата со хранливи материи и која се полни, има помалку поени во целина. Слатките, пак, се високи во поени.
# 5 ум диета
Умот - мешавина од ДАШ и медитеранската диета - се верува дека помага да се заштити мозокот и да се спречи Алцхајмеровата болест, иако се потребни многу повеќе истражувања за да се види дали навистина помага во спречување на распаѓањето на мозокот. Луѓето се охрабруваат да јадат од 10 групи храна здрава за мозокот: лиснат зелен зеленчук, сите други зеленчуци, ореви, бобинки, грав, цели зрна, риба, живина, маслиново масло и вино. Исто така, ве советуваме да избегнувате храна од пет групи на храна: црвено месо, путер и маргарин, сирење, бонбони и пржена или брза храна.
# 5 диета со TLC
Врзана за петтото место, диетата TLC (Терапевтски промени во животниот стил) е дизајнирана да им помогне на луѓето да намалат висок холестерол. Приврзаниците ги намалуваат вкупните масти, особено заситените масти. Исто така, ве охрабруваме да јадете повеќе влакна.
Волуметриска број 5
Луѓето кои ја следат диетата за волуметрика - дури и освоено на петтото место - се охрабруваат да обрнат внимание на густината на енергијата на храната, што е бројот на калории во дадена количина на храна. Храната што е висока во енергетската густина ќе има многу калории за мала количина на храна, додека храната со мала енергетска густина ќе има помалку калории за повеќе храна.