Здраво TPU Ако правам 100 склекови секој ден во текот на една година и јадам овошен зеленчук месо што
Ако правам 100 склекови секој ден во текот на една година
и јадам овошје зеленчук месо кое содржи многу протеини
протеини = месо, риба, сирење, јајца, млечни производи, бадеми, ореви, индиски ореви, грав, грашок, леќа, наут
4-5 оброци на ден, протеини на секој оброк (без супи и други глупости).
На мускулите им е потребен одмор за да растат.
Програма за обука на мускулите дома:
http://youtu.be/5n3mbzcRHj8
Ги правите според вашето ниво на фитнес
Отпрвин е лесно да се одгледува со такви тренинзи, со текот на времето ќе мора да ја зголемите комплексноста на вежбите за калистенија.
Протеините се консумираат после тренинг.
Бидете сигурни дека јадете правилно.
Takeе земете малку форма.Инаку не многу
Ако продолжите со добрата работа и го правите секој ден, очигледно без паузи, тогаш да, имате шанса да пораснете.
И јас што мислев дека мускулите растат на слободни денови.
Постојат паузи од 4-5 дена помеѓу 2 тренинзи во иста група.
Ако правите склекови денес (или други, на пример, за градите), само за 5 дена повторно доите.
Така се создаваат мускулите, документирајте се пред да АБЕРАТИРАТЕ.
И да јадам она што би ми предложиле да го јадам, секако дека не сакам да давам пари за сите видови протеини и други срања.
каков зеленчук и какви јадења?
Добро човеку, ти благодарам многу
Се надевам и јас да направам нешто, сакам да го правам тоа додека не започне летото
Премногу малку време е, мускулите ставаат години.
Па, ако видам дека носи плод, тоа го правам уште понормално.
Очигледно НЕ, од неколку Едноставни причини:
1. Мускулите растат на слободни денови. ако го направиш тоа ДЕНЕС КОГА THEЕ ПОКОЛНИТЕ растат?
2. Секогаш работите со ИСТАТА ТЕIGHИНА на плови
3. кога лебдите тренирате само гради и трицепс. бицепс, грб, рамена, нозе, стомак и сл., НЕ ги работете
Проклето програма како светот, што по ѓаволите е ова „плови“.
И КОГА овошјето има „многу протеини“? Тие немаат скоро НИШТО.
Па, ако знаете, ве молам дајте ми добар распоред, не можам да одам во теретана затоа што не можам да си го дозволам тоа.
Не можете да си го дозволите тоа заради парите. или немате теретана во областа?
И тогаш како ќе си дозволите диета во мускулите, што е околу 7-8 пати поскапа од претплатата во теретана?
Па, сега нема да купам најскапа храна, се обидувам да го добијам она што можам да си го дозволам.
Разбирам дека немате можности, ставете влечења со различни зафати (супинација, изговор, широк зафат, близок зафат, неутрален стисок), склекови и свиоци на коленото
Ставивте група во понеделник, среда и петок (плови во понеделник, влечење во петок, како среда)
Ако сте почетник, веројатно можете да направите 2-3 влечења со широк зафат (максимум), така што додека не достигнете 15 години, исто така, ќе имате пари за теретана и ќе продолжите да растите мускули
Кога пловичките ќе ви изгледаат лесни (достигнете 4-5 комплети од по 12-15, ќе си врзете нешто за себе или ќе одите во паркот и ќе му кажете на детето да седи на грб, исто како
Продолжете со добрата работа и ќе бидете добро
Па, колку пати правам плови со влечење и генофлексија?
тоа е, го правам наутро и навечер или го правам тоа само еднаш на ден?
Ако правите еднаш на ден 4-5 серии од што повеќе
екс> направете серија од 4 склекови и потоа паузирајте 1 минута и ставете 4 склекови. обично не треба да можете да ги движите рацете ако ви снема
Па 4 плови за мене се малку што можам да направам 25-30 по серија.
Потоа ставете тежина на грб и ставете склекови.или сменете ја положбата на рацете.тракции колку што можете?
Со нормален штекер? до 15 мај. и 4-5 серии
Некои мускули се развиваат, но не и видливо. Но, толку многу плови, на ваша возраст, можат да го спречат вашиот раст, интелектуален развој, покрај тоа може да доведат до сериозни болести. Имам две препораки: 1. Направете програма за вежбање за која е потребна целата слуз, што се состои од максимум 8 склекови. Но, тоа е само ако го задржите. 2. Насочете ја својата амбиција кон училиштето. Има големи влогови, не во физички аспект. Здраво.
Значи ова со 8 плови е криминално.
Бидејќи не се преправам, постојат две можности: 1. Јас сум ретардиран. 2. Дезинформирани сте. Информирајте се малку и ќе разговараме 100 плови во една сесија значат многу.
Не правете го тоа на една сесија
И ако престигне, тој едноставно нема да може да го стори тоа, класичен. сите во одреден момент се претрениравме
Флотациите ги развиваат само трицепсите и градите.
Мислам дека треба да направиш повеќе од само оние плови.
Вметнете тренинг или лудило p90x
Реков да не пишувам тука затоа што мислам дека нема смисла, но наместо тоа, можам да ти дадам линк, што мислам дека ќе ти се заблагодарам многу. Ги барав овие момци веќе 3 години. Со среќа!
За да направите некој мускул, треба да трчате само за да ги потрошите калориите што веќе сте ги затегнале
И вие сте само мало и изнемоштено дете кое исто така дава свое мислење, не?
Па, прво не мора да ја имате оваа мисла дека „никогаш нема да ја имате“, вашата девојка доаѓа во вистинско време, можеби немавте среќа, но во иднина никогаш не знаете дали сакате или не. Потоа, размисли за тоа. (повеќе)
Интернет-училиштето во голема мера ја нарушува социјализацијата/комуникацијата физички, и овој факт нè прави далечни не само физички, туку и психички затоа што ја губиме таа врска што ја имаме едни со други и. (повеќе)
Така вашиот мозок ги перцепира како голем проблем. Ако ве обземат емоции и се лутите, тие ќе се засилат и ќе ви изгледаат посериозни отколку што навистина се. И за работите. (повеќе)
- 631.594 Адолесценти
- 45.575 деловни и финансиски средства
- 21 822 уметност и култура
- 58.199 Авто & Мото
- 137.108 Убавина и мода
- 16.256 стрипови
- 45.724 кариера
- 16.947 Куќа и градина
- 44 Благородни причини
- Разговори 266.385
- 578 Коронавирус
- 277.855 Loveубов и секс
- 159.012 образование и општа култура
- 45.612 Семејство и врски
- 124.293 филмови и серии
- 61.567 хоби и миленичиња
- 126.402 комунални информации
- 457.308 компјутер/игри на Интернет
- Законодавство, политички и социјални 41 954
- 20.307 Литература
- 187.207 Музика
- 527 Родителство
- Религија
- 178.529 здравје
- 22.416 совети за домаќинствата
- 43.943 шопинг
- 2.415 Безбедност на Интернет
- 59.737 Спорт
- 32.720 наука и филозофија
- 330.877 технологија
- 96.478 телефонија
- 171.866 слободно време/излегување
- 52.627 тривијални/смешни
- 13.642 туризам
- 2.505 Волонтирање/Екологија
Следете го прашањето
Додадете го прашањето во омилени
На која оценка го давате прашањето?
Пред да го објавите одговорот, проверете дали не ги крши правилата.
Ви благодариме за вашиот одговор!
Пред да ја потврдите, ве молиме, поминете уште 20 секунди во преглед. Од желбата да имаме заедница што е можно покорисна и пријатна, бараме вашите одговори да следат 3 минимум правила:
- граматички точен израз (сите реченици започнуваат со големи букви и завршуваат со интерпункција, без кратенки како „нуш“, „акм“, „адик“ и без флагрантни несогласувања).
- се забавуваме, но не ги исмеваме другите;
- да остави непристојности на помалку интелигентните;
Ви благодарам од дното на моето срце за вашата посветеност и вклученост
TPU заедница
ВНИМАВНО! Повторното објавување на прашања/одговори што ги кршат правилата на TPU, ќе резултира со суспендирање или дури и откажување на сметката.
Не внесовте одговор!
Не сте напишале одговор на ова прашање, така што немаме содржина да објавуваме
Одговорот е објавен.
Ве молиме почекајте вашиот одговор да биде испратен за објавување.