Здраво TPU дали некој знае диета за слабеење, ве молам
Нема брза диета! не земајте по гледање телевизија, има само лаги, единствениот начин да изгубите тежина е навремено, здраво јадење, елиминирање на леб, маснотии, слатки од вашата диета, јадење многу зеленчук и овошје, пијте 2l вода на ден, не пијте кисели сокови, и што е најважно, спортувајте многу, аеробни вежби дома, одете во теретана, возете велосипед во парк, качувајте се по скали, шетајте, па можете да изгубите помеѓу 3 и 5 кг месечно. изгубете тежина здрава! не вреди да се разболувам, тоа е она што го направив и слабеам! За еден месец веќе ослабев 6 кг Успех!
Брзо слабеење не постои. и без движење залудно вашиот режим.
Храна што можете да јадете на диета: зеленчук, овошје без фруктоза, варени јајца, 0% масен јогурт, 'ржан леб и така натаму.
Диета заснована на крвна група, 2л + вода, без слатки (малку сурово?), Спорт. Храната треба да содржи малку маснотии и да јаде храна што содржи протеини (посно месо, соја, грашок, леќа, наут, тофу)
Изгубив 12-14 кг само без слатки и помфрит.Така правиш како што сакаш .
Идиоти ... ти треба само една работа: волјата. волјата за спортување. трчање (по можност џогирање) и многу други вежби што можете да ги најдете на мрежата.како за исхрана. може да земете што видовте погоре.едноставно нема да имате енергија за спортување . само обидете се да не јадете маснотии.и избегнувајте да јадете леб што повеќе
Јадете здраво, избегнувајте седен начин на живот, консумирајте чаеви кои помагаат во одржување на телесната тежина.
http://herbaway.ro/product/fital-plus/
Здраво
Појадок
- чаша млеко и житни снегулки (не мусли) или
- две парчиња тост со путер;
- обична вода или чај.
Утринска закуска
- банана или
- чаша ориз со млеко или
- сендвич со сирење и путер.
Ручекот
- половина конзерва туна, варен компир, пасиран, со млеко или
- 100 гр. скуша или варен треска, компир и лажичка мајонез или
- два печени компири со урда.
Попладневна закуска
- мал јогурт (не со овошје) или
- две парчиња тост, со лажичка џем;
- чаша ориз со млеко.
Вечера (не после 19:00 часот)
- риба (скуша, треска) варена или скара, два варени компири или
- пилешки гради на скара, два варени моркови или 100 гр. грашок.
Вечерна закуска
- чаша ориз со млеко или
- овошна пена од банана, цреши или јагоди
- чаша млеко.
Неколку совети што ќе бидат еквивалентни на 1 килограм помалку неделно:
- испразнете го фрижидерот од сè што може да ве искуши;
- не кажува дека држите диета само на луѓе за кои знаете дека можат да ве поддржат во вашиот потфат;
- пред да одите на шопинг, направете список на она што ви треба, инаку ќе бидете во искушение да купите сè што ќе наидете;
- не консумирајте во овие 5 дена друго овошје освен пропишаното (банана, цреши, јагоди);
- обидете се да не надминувате 75 грама путер за тоа време;
- никогаш не прескокнувајте појадок;
- пијте што повеќе вода.