Здраво TPU, имам сет на прашања што ќе ти ги поставам на следното, но прво на
Да ти го расипам денот. само си дебел не можете да го промените соматскиот тип, само влијанието. ако јадете како свиња и не се занимавате со спорт, не значи дека сте ендоморфни. колку часови кардио вежба на ден и не можете да изгубите тежина? за 10 часа? ако не, не се жали. имате само бавен метаболизам. поради премногу седентарен живот. ја менувате диетата, јадете на секои 2 часа, го забрзувате метаболизмот, додавате 10 часа кардио неделно, губите јаглехидрати и дојдете и кажете ми дека после сето ова не губите 1 грам. тогаш си ендоморфен.
кросфит = срање. сè на видео на Интернет со нивните тренинзи = срање. некои трикови што се обидуваат да направат кревање на моќ и излегува еден вид игра со големи шанси за повреди. се виткаат од колоната, велат влечења, прават еден вид ротација на рацете и ги нарекуваат влечења, а тренерите некои губитници. целокупно срање. и она што го гледате на youtube се случува во реалноста, така што нема голема разлика.
додатоците само помагаат, тие не ја заменуваат диетата. па нивната помош е околу 10-15% повеќе кон целта дефинирана од потрошувачот или побрза. толку малку мала разлика од без додатоци. облечете фитнес и кардио 1 час после тоа или ако вашата цел е да изгубите тежина 1 час пред (или пред и потоа, зависи од вашето тело како го прифаќа напорот). или поделете го овој час на 30 минути пред/по тренинг и 6 часа подалеку од другиот кардио тренинг. во зависност од тоа колку чорба и согорувате маснотии, ќе изгубите тежина.
Простете ми за правописните грешки, бев малку страствен
Погледнете на јазик дека не береме јагоди на исто поле. за разлика од вас, јас имам специјализирани курсеви од областа на спортот за да ги засновам моите зборови. единственото нешто што е уништено од 10 часа кардио е вашата сува глава. се додека неговата цел е да согорува маснотии, 10 часа кардио е добро неделно.
Не се расправам со дете толку пргаво и глупаво како тебе. не давај други позиции затоа што ги даваш залудно. приближно исто како и вашето присуство на оваа земја. ништо
Ако останам да гледам 1 час на youtube за секој што прави кросфит, ќе се смеам на себе. 95% се покрај нив, останатите се навистина професионалци. Претпочитам да се држам до секојдневно кревање на моќ. како и да е јас не настапувам, и колку многу работам од страст е доволно. особено затоа што имам проблеми како операции на 'рбетот и коленото, испукано рамо и не можам да направам голема разновидност на движења. Stickе се држам до моето мало сигурно.
Не велам дека е посран спорт. секој спорт со својата убава страна. само што се објавува на youtube како последна чизма и во над 15 простории каде што бев никаде не беше направено. и инструкторите во секоја соба се потсмеваа на оваа работа. ако направам 15 вртења на шипката? направете 20 нормални влечења, секое повторување за 5 секунди. ако се измачувам, мислам дека правам и 60 кадрици. Велам идејата е да се направи што е можно поправилно, а не колку што е можно повеќе. особено затоа што имате тежина, вашите зглобови се проблематични. тоа е, не се мачи да правиш како што прават другите со помала тежина. немојте да се трудите премногу. Знам дека сакате да изгубите тежина, но направете го тоа полека. при таа тежина имате голем притисок врз колената и рамената и тие се кревки.
на телесната тежина ќе изгубите тежина. само треба да направите план за исхрана за да останете во диета со ниска калории, да додадете кардио после тренингот и тоа е тоа. Ако жените ослабеа по породувањето на истата идеја, кои проблеми би биле?
Да, секој се согласува со неговиот спорт, но зависи и од тренерот, во Романија нема многу добри. Има малку, но добрите навистина го заслужуваат тоа и не дозволувајте да го сфатите погрешно, останете смирени, ова е основа на добри тренери за обука.
90% од децата кои доаѓаат на оваа страница се слаби кои секогаш ги палат „тие се ектоморфни“. па оттука и оваа опсесија да не веруваме на некој слаб што мисли дека се екто или на седечки дебели луѓе кои мислат дека се ендо. на неговата висина и тежина тој не е нужно дебел, тој е масивен. тој не може да го пренесе стомакот над коленото, тоа е само малку солидно. Јас гарантирам дека посетата на нутриционист со сите потребни тестови ќе го ослабне ектоморфот. Имам курс по спортска исхрана и фитнес, но специјализирав право. Курсот го завршив од страст, а не од обврска. Не сакав да навредам, тоа е мој стил на конструктивна критика, забележувате на другите објави. обично овој тип на критика работи
Добро, се согласувам, ги оставаме прекршоците. Се согласувам со тебе. Сепак, на таква страница, не може да се даваат јасни пресуди. Но бв дека сте направиле нешто од страст и има повеќе чувствителни луѓе. Затоа, првиот пат во овие занаети треба да го познавате човекот. Браво за вашите страсти, има некои добри работи за телото и умот, и се надевам дека не ми пречи, но бев малку поплочен од некои мразери, навистина многу погрди отколку што рековте, но Бев пред откажување, па сега кога видов слична ситуација, имам тенденција да го изгубам деверот, извини
Можеби е така, се согласувам со тебе и се извинувам што изгубив нервоза, но јас бев во слична ситуација, само што сум мезоморф и некои хејтери ме нападнаа, потешко како тебе и јас требаше да се откажеме, и сега кога го видов овој случај се видов таму и малку претерав, извини (ако се чини дека има извинување за 2x брзо, но не знам што )
„МО CАМ ДА ДЕФИНИРАМ ПОДОБРО ДА БИДЕ ЕНДОМОРФИК БЕЗ ПРОТЕИН“
Мислиш, соленост и слично на тоа, а? Одиш во болница.
Осврнував на додатоците [т.н. „протеини“] кои недостасуваат протеини во храната, а не во многу големи количини, како што ти реков не секој може да си дозволи да јаде 1 кг месо на ден
Па, дали сè уште ги нарекувате додатоци без протеини? Дури и ако имаат НУЛА протеин?
И покрај месото, постојат и други извори на протеини (сирењето има повеќе од месо, бадеми, ореви, леќа, наут, грашок, грав, овесна каша и др.).
Да, но зеленчукот и бадемите, вредноста на протеините е многу помала од вредноста на протеините што доаѓаат од месото
Тотално неточно. Ова го велат затоа што немаат комплетен профил на аминокиселини, но комбинирајќи различни видови растителни протеини, ги добивате сите аминокиселини.
Има луѓе со 50 во раце и со квадрати на 100 кг кои не јадат месо од ДЕЛОК, како Анхел Кристијан Андреј:
Јадете разновидност и проверете дали имате се што ви треба.
Ако сакате да ги видите точно видовите, треба да разгледате какви аминокиселини има секој вид протеини.