Здраво TPU Можете да изгубите 10-11 килограми за една недела Со кои методи Ви благодариме
Ако имате здраво тело, можете да го намалите бројот на калории изедени дневно на 200-250. Тоа е да се јаде грејпфрут цел ден и да се пие незасладено кафе наутро. Изгубив 9 килограми за една недела (всушност 8 дена) и знаете дека не ги вратив назад. После тоа, паузирав 3 месеци (т.е. ја одржував таа тежина), а после тоа почнав да слабеам преку диети измислени од мене. Јадеме еден ден само 0% јогурт без маснотии, 1 ден само брокула, еден ден само зовриена пченица итн. Оваа „диета“ ја достигнав од 103 кг до 88. Сега, за Божиќ, ставив само околу 2 килограми, но по Свети Јован повторно почнувам, додека не достигнам 75. И да! Подобро отколку воопшто. Се согласувам со глад, но внимавајте да се обидете да направите околу 20 минути вежбање, односно да скокате јаже или да направите 100 стомачни, или да одите до трговскиот центар, како да брзате некаде, или дури и вклучете ја музиката во потполност и започнете да танцувате. Ги направив сите, и ви гарантирам дека откако изгубив 25 килограми (досега), кожата не ми остана воопшто, но останав со неколку стрии на рацете, но маслиновото масло прави чуда.
Можете да ме контактирате? Те молам
Без леб и тестенини
Без месо
Без слатки
Без млечни производи
Без важничене
Зеленчук. Претпочитам салата и ситно сечкана зелка. Тие се полни со витамини и можат да се јадат често. Комбинациите со домати, пиперки, краставици беа добри, но премногу заситни (според мене).
Ориз Или варено и во комбинација со салати, или варено и пржено малку во маслиново масло.
Компири. Претежно беше компир варен, но компир печен е исто така добар (но потребно е малку предолго)
Овошје. Можеби најважната. Јас не би поминал оброк без да јадам графт, банана или две јаболка. Колку што знам тие се најдобри во варењето на храната. Мислам дека секое овошје е добро, но не го гарантирам.
Јогурт. Постојат диетални јогурти. Тие имаат ужасен вкус, но создаваат разновидност и му помагаат на вашиот морал.
Што е најважно, во текот на целата диета, спортував. Нема потреба да одите во теретана, од моја гледна точка повеќе збунува за време на лекувањето. Не мора да трчате низ соседството, веројатно многумина немаат време. Доволно е да имате две тегови (тегови) дома, колку килограми сакате и што можете. Чини околу 30 Рон/парче, но тие можат да се користат во секое време, во какви било околности, ништо не може да се оштети во нив и нема да заземе многу простор во куќата/станот. Со нив, од час на час, подготвувавме вежби. Бидејќи се независни едни од други, сите мускулни групи може да се обучуваат индивидуално. Но, тоа мора да биде постојано! После низа вежби, потребна ви е хидратација! Пијте многу вода, некаде околу 4 литри на ден, и откако ќе завршите со серија, секогаш имате овошје при рака. Повеќе сакам банани затоа што тие подобро ја складираат енергијата.
На почетокот на неделата имав 85 килограми. После 6 дена лекување, бев 77. Она што е многу важно да се знае е дека тешкиот дел од лекот за слабеење е периодот веднаш по неговото завршување. Многу е потешко да се остане на саканата тежина, особено по драстично слабеење. Лично, по завршувањето на лекот не избегнав никаква храна. Во ниту еден момент од денот. Јадам тивко во 14 часот како што јадам во 3 часот наутро. Но, сепак спортувам! “