Здравствена лекција 2 Ајде правилно да комбинираме храна за здрав живот - Веќе сме таму!

здравствена

Размислен е и проучен концептот на комбинација на храна со цел да се подобри варењето на храната, да се бори против заморот, да се подобри способноста на телото за само-лекување и исто така можноста за асимилација на хранливите материи. Колку здравата исхрана влијае на нас зависи од личноста и усвоениот начин на живот, како и од умереноста. Во исто време, не мора постојано да бидеме строги кон себе, ексцесите не се добри, но не мора да бидеме параноични и околу храната.

Како прво, важно е да се јаде, гладувањето значи болест, а во исто време може да биде чекор кон дебелеење, иако се чини парадоксално. За да имаме подобро варење, мора да следиме некои општи правила во врска со комбинацијата на храна. Но, за да го разбереме принципот на комбинација на храна, ви го претставуваме приближното време на варење на храната:

  • 0-15мин: вода
  • 15-30мин: повеќето сурови овошја, зеленчук и овошни сокови
  • 40мин-2 часа: суров зеленчук, варен зеленчук, зеленчук
  • 45мин-4 часа: житарици, грав, компир, соја, грашок
  • 2-4 часа: ореви, сурови семиња
  • 4-10 часа: разни видови месо, риба, преработена млекарница.

Значи, по случаен редослед, презентираме неколку основни правила во правилна комбинација на храна:

лекција

Се препорачува да престанете да јадете повеќе јадења на еден оброк, за да избегнете погрешна комбинација на храна. Добро е да се јаде храна што најлесно се вари на оброк. Значи, прво пиеме вода и природни сокови, потоа јадеме овошје, супи и чорби, зеленчук, ореви, семиња, грав и житарици, млеко, јајца, месо.

Потрошувачката на природна храна, во правилни асоцијации, во форма на едноставна храна, во разумни количини, во разновидна и урамнотежена исхрана, има позитивни ефекти врз нивото на физичката и менталната енергија.

Јадењето во вистинско време (во никој случај прескокнување појадок) и најмалку три оброка на ден, последниот оброк 2-3 часа пред спиење и постојана и умерена физичка активност, ги засилува ефектите кои го промовираат здравјето храна.