Здравствена опасност диета за несреќи 5 аргументи против диети со глад

Да изгубите тежина што е можно поскоро? Имајќи ја предвид оваа желба, многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина започнуваат диета за несреќи. Откријте овде зошто треба да размислите двапати за овој вид диета.

Секој што одеднаш го принудува своето тело да добие 700 калории или помалку за неколку дена, го става во состојба на шок: веќе не добива доволно храна, мора да ги рационализира своите енергетски резерви и да ги заврти секундарните функции за да преживее. И ќе го почувствувате - го имаме за вас најнепријатни несакани ефекти од диетата за несреќи составен.

Диета за несреќи епизода 1: Метаболизмот се намалува

Ако внесот на калории се намали драстично како со диетата за несреќи, телото го добива следниот сигнал: Храната е оскудна, а времето на следното „хранење“ е неизвесно. Тој реагира на ова со намалување на познатата како основна метаболичка стапка - ова е количината на енергија што телото ја троши на ден во состојба на мирување. Целта: Постоечките резерви на енергија треба да траат што е можно подолго.

Ова има две последици: Со секое движење - вклучително и спорт - се трошат помалку калории од нормалното. Освен тоа, едвај ни преостанува доволно енергија да се подигнеме за секаков вид движење. Сè уште е нејасно која долгорочни ефекти на диета за несреќи врз телото Има Некои студии сугерираат дека метаболизмот може трајно да се промени. Тоа значи: И покрај поголемиот внес на калории по диетата, се трошат помалку маснотии и се јавува зголемување на телесната тежина.

Диета за уривање епизода 2: мускулите се распаѓаат

Како одговор на нискиот внес на калории, телото оди до своите резерви на маснотии и почнува да ги согорува - тоа е декларираната цел на диетата за несреќи. Но, во фаза на глад, само половина од „горивото“ што го користи телото се состои од маснотии - другата половина е мускулна маса. Значи, како пропратен ефект на диетата за несреќи, губиме мускули. Она што е особено вообичаено: Ако телото се опорави по диетата при уривање, прво се создаваат резерви на маснотии повторно пред да се формираат нови мускули.

Диета за уривање епизода 3: Гладот создава чудовишта

Самонаметнатата принуда на глад како дел од диетата за несреќи може да стане навистина непријатна за нашите ближни - затоа што гладот нè прави нерасположени. И тоа не само затоа што другите јадат хамбургери и чоколадо пред нашите очи: недостатокот на храна влијае на ослободување на разни хормони кои влијаат на нашето расположение.

Диета за уривање епизода 4: На телото му недостасуваат хранливи материи

Повеќето диети при несреќи не му даваат на телото доволно протеини, влакна, аминокиселини, калциум, железо и витамин Б12 - сите овие вредни хранливи состојки што ве одржуваат здрави и ви даваат сила. Недостаток може да доведе до замор, слабост и безволност. Ако трае подолго, тоа може да доведе до опаѓање на косата, кршливи коски и ослабени когнитивни способности.

Диета за уривање епизода 5: Успехот не трае

Телото не може едноставно да се треби со помалку храна - ќе продолжи да бара нови извори на енергија. Резултат: постојан, гриза глад. Прашање на време е кога ќе му се предадеме. Кога ќе дојде време, многу луѓе јадат повеќе отколку што јаделе пред да започнат со нивната диета. Ова е и причината, зошто успехот во диетата за несреќи обично не трае долго и почетната тежина брзо се обновува.