Здравствена пилула; Мигрена и недостаток на магнезиум; Објавување на став и информации преку Интернет
Многу луѓе често доживуваат главоболка, која може да варира од лесна и вознемирувачка до крајно силна, придружена со вртоглавица и повраќање.
Но, честите главоболки можат да имаат едноставно објаснување: ниско ниво на магнезиум во организмот. Магнезиумот е неопходен минерал за организмот, има повеќе улоги, вклучително и правилно функционирање на мускулите, нервите и имунолошкиот систем, но исто така придонесува за јачина на коските, регулирање на нивото на шеќер во крвта и поддршка на организмот во производството на енергија. И недостаток на магнезиум може да предизвика проблеми во сите овие аспекти.
„За мигрена се смета дека е нарушување на возбудливоста на мозокот“, изјави за self.com неврологот Ричард Липтон, специјализиран за проучување на мигрена. „Дури и помеѓу епизодите на мигрена, оние кои страдаат од овој проблем имаат многу чувствителен и хипервозбудлив мозок, што значи дека во вистински околности - како што се пиење црвено вино, недостаток на сон или менструација кај жените - се активира познатата болка. како мигрена “, додава специјалистот.
Магнезиумот игра важна улога во регулирањето на ексцитабилноста на мозокот. „Клетките комуницираат едни со други со ослободување на хемикалии наречени невротрансмитери. Знаеме дека магнезиумот го блокира ослободувањето на одредени невротрансмитери, вклучително глутамат, кој е главниот невротрансмитер со возбудлив ефект врз мозокот “, објаснува лекарот.
Специјалисти откриле и дека за време на мигрена, луѓето имаат ниско ниво на магнезиум и во крвта и во мозокот. „Кога нивото на магнезиум е ниско, нервните клетки најверојатно ги ослободуваат овие стимуланси што можат да доведат до мигрена“, додава специјалистот. И кога нивото на магнезиум се зголемува, мозокот е помалку возбудлив и затоа е помалку склон кон мигрена.
Препорачаната доза е 200 или 250 mg магнезиум два пати на ден или 500 mg во единечна доза на ден. Вишокот магнезиум има несакани ефекти како што се грчеви во стомакот и дијареја, затоа оваа доза не треба да се надминува.
„Важно е да се знае дека е потребно време за нивото на магнезиум во организмот да започне да се зголемува. Можеби ќе бидат потребни четири до шест недели за да ги почувствувате придобивките од земањето додатоци на магнезиум “, рече неврологот Ричард Липтон.
Исто така, диета богата со храна што содржи магнезиум може да ви помогне да се ослободите од мигрена. Јадете зелена боја, семки од тиква, бадеми, авокадо, банани, риба.