Здравствени придобивки од капини - CosmeticLine
Во жешките летни денови, меѓу плодовите што прават бранови се и капините кои, за среќа, ги наоѓаме во трговијата дури и за време на студената сезона. После јадење капини, вашето тело ќе ви се заблагодари, а тоа се должи на придобивките и импресивните хранливи вредности што ги содржат овие вкусни плодови. Еве неколку причини за да ве убедите да јадете капини, без разлика дали ги бирате свежи или замрзнати и како тие ја менуваат вашата исхрана.
Капини: здравствени придобивки
Тие се богати со растителни влакна. 340 гр капини имаат 60 калории, заедно со 8 грама влакна, што значи третина од количината на влакна што треба да ги консумираме на ден. Сето ова предизвикува ситост, поддржува губење на тежината, го балансира нивото на холестерол и ги регулира шеќерот во крвта и нивото на инсулин. Капините доаѓаат во комплет со придобивки за здравјето на дигестивниот систем, пробиотици. Тоа е, тие ги хранат пријателските бактерии, кои се тесно поврзани со имунитетот, расположението и антиинфламаторните ефекти.
Богати се со витамин Ц.После потрошувачката на капини, се асимилира половина од дневната препорака на витамин Ц, од само 340 грама свежи капини. Покрај тоа, тој им помага на имунитетот и здравјето на кожата, потенцијален антиоксиданс потребен за регенерација на ДНК и производство на колаген и серотонин.
Поддржува здравје на коските. 340 гр свежи капини содржат третина од дневните потреби на витамин К, кој помага во згрутчување на крвта и е неопходен за здравјето на коските. Витаминот К помага да се формираат коски и студиите покажаа дека недостаток на витамин К го зголемува ризикот од фрактури и остеопороза. Манганот кој се наоѓа во капините помага во здравјето на коските, но и во производството на колаген, идеален за кожата и зглобовите.
Го контролира шеќерот во крвта. Гликемискиот индекс на капини е 25. Капините се меѓу малкуте овошја што содржат најмало количество шеќер. Поточно, 340 гр капини содржат 7гр шеќер во споредба со 16гр свеж ананас, во иста количина.
Го штити мозокот. Откриено е дека антиоксидантите кои се наоѓаат во капините го намалуваат воспалението во мозокот и го менуваат начинот на комуникација на невроните. Така, се спречува губење на меморијата и се заштитуваат моторната координација и когнитивниот пад.
Како да се вклучат капини во исхраната
Капините се разноврсни и можат да бидат одличен избор за појадок. Може да се одлучите за свежо со капини или за јогурт со овес и капини. Тие исто така можат да се користат како додаток за вкусен десерт како пудинг од чоколадо или авокадо. Или, зошто да не, можете да ги додадете во водата за посебен вкус или да направите вкусно пире со свеж ѓумбир и мед. Не плашете се од замрзнати капини. За возврат, тие можат да се јадат во пијалаци и други вкусни рецепти.