Здравствени совети - БКК Херкулес
Повеќе за вашето здравје
Во здравствениот портал на БКК Херкулес секогаш ќе ги најдете најновите совети за темите спорт, исхрана и избегнување на болести. Користете ја нашата експертиза и активирајте се за вашето здравје.
Здравствен портал
Спортот е здравје!
Смислениот тренинг го наградува рекреативниот спортист со здраво тело, со ментална рамнотежа и виталност: редовно џогирање, пливање или возење велосипед (идеално двапати неделно) му даваат на телото вистинска кислородна бања.
После одредена обука ќе забележите:
- белите дробови можат да внесат повеќе кислород;
- срцето станува поефикасно;
- количината на крв се зголемува;
- движењето помага и во намалување на стресот.
Поддржете го вашето здравје со спорт и вежбајте на свеж воздух.
Но, погрешниот тренинг е лош каков што нема воопшто. Затоа, препорачуваат некои правила:
- Обучете на таков начин што ќе можете да зборувате без здив. Пулсот не треба да надминува 150 во минута; поверојатно 130 за луѓе над 40 години.
- Почнете полека во првите десет минути вежбање.
- Подобро е да тренирате 20 минути два до три пати неделно отколку еднаш 60 минути истовремено.
- Комбинирајте тренинг за издржливост со тренинг на мускули и вежби за истегнување.
- Вие не треба да вежбате во топло време над 25 ° C, инфекција или веднаш после јадење.
- Луѓето над 40 години треба да направат здравствен преглед со својот матичен лекар пред првиот тренинг