Здравствените планинари трошат колку калории колку џогерите - ФОКУС онлајн

Пешачењето има повеќе позитивни ефекти врз здравјето од скоро кој било друг спорт. Започнува со потрошувачка на калории: Лице со тежина од околу 70 килограми согорува околу 300 до 350 калории на час кога пешачи на рамнина. „Колку е потежок теренот, толку повеќе се троши: Кога пешачите со многу метри надморска височина, потрошувачката се зголемува на околу 550 калории на час“, вели Кристин Меркел, здравствен службеник на Германското пешачко здружение во Касел. „Тоа е исто колку и џогирањето.

За разлика од џогирање, пешачењето е погодно и за луѓе кои имаат многу прекумерна тежина. Тие дури трошат повеќе енергија од просечната личност затоа што треба да стават поголема тежина во движење. Планинарското здружение и Федералното Министерство за економија веќе го истакнаа ова во 2010 година во заедничката „Основна студија за пешачење на пазарот за одмор и одмор“.

Според Меркел, брзината има влијание и врз потрошувачката на калории. „При пешачење, општо правило е дека темпото е диктирано од нивото на подготвеност и состојба“, нагласува таа. Тоа значи: „Не треба да застанувате од здив, но најдете соодветно темпо со кое можете да се движите рамномерно неколку часа доколку е потребно“. Просечната брзина на одење е околу 4 км на час, многу спортски луѓе можат да управуваат со 6 км на час. Х.

Пешачењето исто така го обучува срцето и циркулацијата. Според основното истражување, ова може да го намали ризикот од развој на кардиоваскуларни болести. Зајакнуваат коските, зглобовите, тетивите и лигаментите, како и имунитетот и дишните патишта. Покрај тоа, пешачењето е добро за психата: Секој што оди подолго време гарантира дека неговото тело произведува повеќе од чувствителниот хормон серотонин и допамин, гласник на среќата. Во исто време, телото ги разградува хормоните на стресот.

---