Здравствено пешачење не помага во слабеењето; Monitorul de Suceava - понеделник, 5 ноември

Иако беше познато дека лесните активности, како што се пешачење или домашна работа, помагаат во одржувањето на телесната тежина, се чини дека не беше така. Одење до автобуската станица или шетање по кучето не значи движење. Во 1980-тите, движењето беше поврзано со чувство на печење во мускулите. Во денешно време, движењето значи дека не мора да правиме ништо за да изгубиме тежина. Всушност, тоа значи дека воопшто не треба да се занимаваме со спорт. Истражувачите од Американскиот колеџ за спортска медицина велат дека луѓето треба да разберат дека 30 минути дневно вежбање препорачано од лекарите не значи 30 минути лежерно одење.

помага

Една неодамнешна студија покажа дека жените кои прават домашни работи (вакуум или прашина) имаат поголема веројатност да бидат со прекумерна тежина од оние кои не прават. Така, истражувачите предупредуваат дека на движењето мора да се гледа поинаку. Покрај тоа, тие советуваат наместо 30 минути на ден пешачење, подобро 15 минути интензивно трчање.

Пешачењето не го намалува ризикот од срцев удар

Направена е друга студија за мерење на нивото на активност на две илјади мажи, на возраст помеѓу 40 и 64 години, во период од десет години. Резултатите покажаа дека лесните активности, како што е одење, не го намалуваат ризикот од смрт како резултат на срцев удар. Од друга страна, во случај на активности како пливање, џогирање или пешачење, ризикот е значително намален. Истражувачите велат дека секоја личност има свои граници и затоа е тешко да се направи општа програма. Сепак, се препорачува да се измери напорот при вежбање. Наједноставниот метод е да се следи ритамот на говорот. Ако за време на вежбата мажот може да зборува кохерентно, иако дише тешко, тоа значи дека станува збор за вежба со среден интензитет, а ритамот може да се одржи до 30 минути.

Ако вежбата е со голем интензитет, на лицето ќе му биде тешко да зборува со развиени реченици, а времетраењето на обуката не треба да биде подолго од неколку минути. Американски научници велат дека неколку минути обука на ден е добра и помага да се спречат разни заболувања, но тоа не е доволно. Добро е за секоја личност да има омилен спорт за вежбање секој ден. Така, секој ќе може да избегне дебелина, дијабетес, срцеви заболувања, разни форми на рак и ќе има подобар живот.