Зелен чај за слабеење - корисни совети, сорти и нивни ефекти
Само звучи страшно: само пијте зелен чај за да изгубите тежина и да се ослободите од вишокот неколку килограми. Всушност, горчливите материи содржани во зелениот чај (фитохемикалии и катехини) имаат ефект на потиснување на апетитот и помагаат да се потисне желбата за слатки. Покрај тоа, кофеинот во чајот го стимулира метаболизмот и делува заживувачки. Ова го зголемува енергетскиот обрт на организмот, а со тоа и согорувањето на маснотиите. Но, што има во зелениот чај и како најдобро функционира?
Зелен чај за слабеење - што содржи зелениот чај?
Зелениот чај од Јапонија или Кина не се разликува значително од црниот чај, кој тука го пие литар. Листовите од чајот се исти, но тие се ферментираат и ги губат своите фитохемикалии. Во Азија, од друга страна, зелениот чај обично се пече и бари на пареа, така што катехините и типичната зелена боја се подобро зачувани. Токму овие состојки имаат силно антиапетитно дејство и штитат од рак на Алцхајмерова болест, дебело црево и простата. За нив исто така се вели дека имаат антиинфламаторно дејство, го штитат организмот од слободни радикали и го забавуваат зголемувањето на нивото на шеќер во крвта после јадење. Зелениот чај исто така содржи витамини Ц и Е, како и кофеин и теанин.
Специјалната комбинација на состојки во зелениот чај покажа во неколку студии дека има намалување на влијанието врз апсорпцијата на маснотиите во желудникот и цревата. Се зголемува основниот метаболизам на енергијата и се стимулира метаболизмот. Горчливите супстанции го намалуваат гладот на шеќер и ја промовираат функцијата на црниот дроб. Ова доведува до промоција на губење на тежината.
Зелен чај за слабеење - како најдобро функционира зелениот чај?
Во основа, секој зелен чај има позитивно влијание врз исхраната и врз здравото слабеење. Но, само висококвалитетните зелени чаеви се добри за вашето здравје. Пијалоците од зелен чај во тетрапак обично содржат дополнителен шеќер или други засладувачи и затоа не се навистина диетални. Така што што е можно повеќе вредни горчливи материи содржани во чајот, треба да се претпочитаат лисја и да нема вреќи или капсули. Како поддршка за диетата, зелениот чај треба успешно да се интегрира во секојдневната исхрана. Ако сакате да изгубите тежина со зелен чај, се препорачува да имате 2, 3 до 5 чаши, по можност наутро и напладне.
Научна студија покажа дека количината на фитохемикалии се зголемува колку подолго ги оставате листовите од зелен чај во вода. Истурете на 100 степени и оставете го да се стрмни седум минути, се смета за оптимално. Другите препораки за подготовка се контрадикторни со оваа информација и ве советуваат да го истурите зелениот чај со малку оладена вода, околу 80 - 85 степени и оставете го да се стрмни само пет минути. Во спротивно, чајот има премногу горчлив вкус и станува јадење без засладувачи.
Какви видови на зелен чај за слабеење
Комбинацијата од различни видови на зелени чаеви е особено ефикасна во промовирањето на слабеењето. Висококвалитетните прашоци Sencha, Gyokuro, Bancha, Matcha или Benifuuki се особено погодни за ова. Треба да консумирате околу 5 чаши на ден најмалку 2 - 3 месеци. Ако не сакате да одлучите директно за сорта, прво можете да пробате неколку.
Не е невообичаено луѓето да страдаат од оштетена цревна флора. На цревните печурки им треба многу шеќер за да преживеат, па дури можат да предизвикаат и главоболки за слатки. Различните видови зелен чај придонесуваат за зајакнување и долгорочно закрепнување на цревните мукозни мембрани. Главната работа не е директно да се борите против цревните габи, туку фундаментално да го подобрите метаболизмот. Затоа, редовно консумирање зелен чај може да биде многу ефикасна мерка. Одредени видови, како што се чајот Банча и Сенча, можат да бидат многу корисни тука. Тие доведуваат до намалување на маките на глад. Јужноафриканскиот чај Худија е моќен апетит. Во продолжение ви даваме корисни информации за различните сорти.
Чај Sencha - метаболизам на маснотии
Чајот Сенча е јапонски вид чај кој е генерално многу хармоничен и сеопфатен. Го подобрува функционирањето на црниот дроб, кардиоваскуларниот систем и имунолошкиот систем.
Гјукуро - метаболизам на шеќер
Okокуро има специјални активни состојки кои позитивно влијаат на метаболизмот на шеќерот. Исто така се смета дека е еден од најдобрите природни лекови за болести на бубрезите.
Чај од банча - против габа во цревата и киселост
Многу луѓе не знаат дека прекумерното закиселување на организмот сериозно го нарушува метаболизмот на мастите и може да доведе до дебелина или да го отежни исклучително слабеењето. Чајот од банча може да биде многу корисен против цревна габа и за здрава цревна флора.
Матча - најмоќниот антиоксиданс
Лошата исхрана или токсините апсорбираат многу слободни радикали во организмот, кои сериозно влијаат на метаболизмот. Антиоксидансите делуваат против ова и една од најсилните е матча од зелен прав. Внесувањето на матча може да има многу добар ефект врз метаболизмот. Исто така, се зголемува основната метаболичка стапка - бројот на потрошени калории на ден со истото движење.
Бенифууки во прав - за црниот дроб и против глад за шеќер
Бенифууки има посебни горчливи материи кои инаку не можат да се најдат во оваа форма кај кое било друго растение. Покрај тоа, прав е исклучително корисен за црниот дроб и за целиот метаболизам. Корисно е и против алергии.
Чај Худија - потиснувач на апетит
Худија е растение што го користеле домородните луѓе од пустината Калахари во Јужна Африка и Намибија за да го потиснат апетитот. Тоа беше ефикасен лек за глад или кога храната не беше можна. Чајот Худија исто така се смета за подигнување на расположението. Сепак, растението е многу ретко, расте многу бавно и е заштитен вид. Препорачливо е да се меша Худија со друг благ чај и да не се пие чист.
Специјалните комбинации на различни чаеви распоредени во текот на денот имаат многу поголем ефект отколку ако сте консумирале само еден вид зелен чај. Друг фактор е подготовката на чајот. Точната доза, температурата на водата и времето на подготовка се од голема важност за посакуваниот ефект. Во продолжение ви претставуваме неколку специфични комбинации:
Secha + Gyokuro - промовирање на метаболизам на маснотии и шеќер
Банча + Матча + Бенифууки - за цревната флора, против габи и киселост, силен антиоксиданс
Чај Худија како додаток на друг вид чај за добро расположение и како апетит
Во зависност од видот на чајот, состојките се разликуваат исклучително. Може да имате корист од најдобрите ефекти на зелениот чај ако е квалитетен. Препорачливо е да се земе врвен квалитет кој гарантира ефикасност од> 90%. Во случај на сериозни проблеми со метаболизмот, треба да се земе супер врвен квалитет (> 95% ефикасност).
Позитивниот ефект на зелениот чај при слабеење или лекување на болести не е научно докажан. И во Германија, Институтот за нутриционистички истражувања во Потсдам истражуваше зелен чај. Неспорно е дека зелениот чај содржи многу горчливи материи кои постепено го инхибираат апетитот за слатки и промовираат топење на маснотиите во телото. Но, треба да бидете свесни дека ова не е сребрен куршум во борбата против калориите. Зелениот чај може само силно да поддржи диета, но доволно вежбање и свесна диета се исто така исклучително важни. За оптимален ефект, мора редовно да консумирате незасладен зелен чај. На крајот на краиштата, има добар вкус и ако метаболизмот има корист од тоа на страна, тоа е уште подобро.