Зелена диета минус килограми, дополнително здравје - посно или дебело
Ако се сеќавате да изгубите неколку килограми, без прибегнување кон драматични гестови, зелената диета може да ве поддржи во вашиот потфат. Без исклучување на месо, млечни производи или риба, фокусирајте се на јадење зелен зеленчук како зелена салата, рукола, спанаќ, магдонос, копар, зелен кромид, аспарагус, брокула, бриселско зеле, краставици, зелена пиперка, авокадо, Кинеска зелка, бамја, боранија, тиквички, артишок, праз, зеле од луцерка, никнувана пченица, зелени јаболка и круши, киви, зелено грозје, зелени лимони итн. Сите овие намирници се малку калорични и не содржат скроб, еден вид јаглени хидрати што треба да го избегнуваме кога сакаме да ја елиминираме вишокот тежина. Покрај тоа, тие доаѓаат во комплет со значителна количина корисни влакна.
План за исхрана, чекор по чекор
За разлика од другите диети, зелената диета не оди во глад. Ова вклучува три оброци на ден, плус две закуски.
Појадок се состои од чаша зелен чај, 100 гр обезмастено кравјо сирење или јогурт или јајце и киви, зелени јаболка или зелено грозје.
Прва закуска. Помеѓу појадокот и ручекот, имаме зелено светло за салата од зеленчук составена од свеж зеленчук и зеленчук, очигледно зелена. И тука можеме да прибегнеме кон која било комбинација што ќе го привлече нашето внимание - нема ограничувања. Зачинете ја салатата со ладно цедено маслиново масло и сок од лимон. Препорачливо е да се избегне потрошувачка на сол или, барем, да се користи ретко.
Ручек. За овој важен момент од денот, менито вклучува 200 гр варени пилешки гради или мисирка со голема салата од зелена боја. За ден 1, 4, 7 и 9 од зелената диета, на ручек се препорачуваат само варени тиквички со зелен кромид и копра.
Втората закуска. Во паузата помеѓу ручек и вечера, за време на оваа диета можеме да консумираме јогурт со низок процент на маснотии или салата од зелено овошје (киви, грозје, авокадо, јаболка и зелени круши).
Вечера. Последниот оброк во денот во зелената диета е да јадете варени тиквички, но не плашете се. На 1, 4, 7 и 9 дена од зелената диета, имаме најбогати, со 200 гр пилешко или варена риба, заедно со дарежлива салата од зелен зеленчук.
Посебни индикации
Со јадење приближно исто време, вашето тело нема да има од каде да ја добие својата енергија и нема да страдате ниту од глад. Ако сè уште чувствувате потреба за додатоци, никој нема да ви ја допре раката ако грицкате јаболко или уживате во дополнително киви. Друга работа што треба да се спомене е дека не треба да заборавите да пиете многу вода - најмалку осум чаши на ден - наутро, на празен стомак, помеѓу оброците, но особено пред, за време и по вежбање, препорачано да се зголеми ефектот на диетата. храна.
Препорачливо е да се обидете да консумирате две или три чаши зелен чај на ден за време на оваа диета, да го забрзате метаболизмот и да го исчистите телото од токсини.
Главните предности
Зелената диета не само што ќе ви помогне да го подобрите физичкиот изглед, туку и ќе ве освежи од глава до пети. Според психолозите, зелената боја рефлектира позитивна состојба, наречена е и боја на здравје. И ова во голема мера се должи на хлорофилот, супстанцијата што му дава зелена боја на зеленчукот, наречена уште од античко време и „зелена крв“. Така беше именувано затоа што неговите мали молекули, неверојатно слични на црвените крвни зрнца - основниот елемент на човечката крв - се темелот на животот на оваа планета. Тие ги одржуваат во живот не само растенијата, туку и видовите на животинското царство. Ова најдобро го илустрира месојадниот рефлекс на повремено пасење на зелени растенија.