Зеленчук од компир од анасон варен на пареа • Гответе со

Од Моника Лампинг

За fansубителите на анасон сијалицата, ова вкусно послужавник за зеленчук не само што носи ситост, туку исто така ви дава можност да прочистите на пријатен начин. Дополнителен плус: И покрај неколкуте калории, вие навистина ќе бидете сити со компири, анасон, сусам и семки од сончоглед.

Времето помина брзо
тешкотија
Нутритивна вредност 430 Kcal/пристаниште.

состојки

500 гр анасон
500 гр компири
1 лажица семе од сусам
1 лажица семе од сончоглед
2 лажици масло од репка
Малку сол, бибер

подготовка

Излупете го компирот и исечете парчиња со дебелина од 1 см. Исчистете го анасон и извадете го дршката. Потоа измијте ги и исечете ги по должина на парчиња дебели околу 1 см.

Гответе компири и анасон во пароброд од зеленчук околу 10 минути додека не станат меки.

Во меѓувреме, печете сусам и семки од сончоглед во тава без маснотии. Извадете ја тавата и оставете да се олади.

За зачинското масло, зачинете го маслото од репка со сол и црн пипер. Промешајте семе од сусам и семки од сончоглед.

На крај измешајте анасон и компири со зачинското масло и послужете.

Добар апетит!

Се вклопуваат здрави

Зошто рецептот е здрав:

Ова вкусно јадење од зеленчук е идеално за лек за детоксикација! Зошто? Со готвење во пароброд, повеќето од витамини и минерали се зачувуваат, бидејќи тие не се готват директно во течност, туку во топла пареа. Покрај тоа, не ви требаат дополнителни маснотии при готвење. Дури и мали количини сол и бибер се доволни за зачинување, бидејќи природниот вкус на зеленчукот во голема мера се задржува за време на готвењето на пареа. Ако консумирате само малку сол, го поддржувате вашето тело во прочистување и детоксикација.
Покрај тоа, садот не ве оптеретува бидејќи содржи само неколку калории. Ова исто така му помага на вашето тело да се детоксицира.
Ако немате пароброд од зеленчук, сепак можете да го готвите садот како сад за детоксикација. За да го направите ова, зеленчукот го готвите одделно: Гответе компири со нивната кожа покриена со вода околу 20 минути, а потоа исцедете, изгаснете, излупете и само потоа исечете ги на парчиња. Парчињата анасон, од друга страна, ја крчкаат Дука. 10 минути во лесно солена вода и потоа истурете ја.

Како да се ослободите од калориите:

55 минути трчање пливање

39 мин. Пливање возење велосипед

48 мин. Велосипедизам танцување

Скоцкањето слатки беше најголемото нешто за квалификуваниот екототролог дури и како дете. Рано го презеде производството на торти и курви дома - така што секогаш беше близу до садот за тесто. Нејзиното децениско експертиза и 16 години уредник во добро познато списание за храна ја прават наш експерт за готвење и печење.